Traje SAMO 4 DANA, A TOPI SALO - isprobajte palenta dijetu!

Dijeta traje samo četiri dana i zasniva se na ogromnoj količini vlakana koja palenta sadrži. Ona u stomaku upijaju vodu, šire se i stvaraju dug osećaj sitosti pa je manja verovatnoća da ćemo se prejesti tokom dana.

Zašto je palenta toliko korisna

Palenta se najčešće priprema od žutog kukuruznog brašna. Možemo koristiti i belo brašno i rezultat će biti isti. Njena efikasnost u mršavljenju leži u nekoliko važnih činjenica.

Prvo, palenta je prava bomba od vlakana. Jedna šolja kukuruznog brašna sadrži oko 8.5 grama vlakana što je oko 34 odsto preporučene dnevne količine za žene. Drugo, palenta ima vrlo malo kalorija. U 100 grama kuvane palente nalazi se oko 70 kalorija. Treće, vlakna upijaju vodu i šire se u stomaku pa nastaje snažan osećaj sitosti koji traje dugo i sprečava prejedanje. Upravo na tom principu funkcioniše ova dijeta.

Ovaj režim držimo četiri dana i možemo ga ponavljati svake nedelje. Četiri dana jedemo po planu a preostala tri dana se hranimo uobičajeno.

Plan ishrane za četiri dana

Ponedeljak

Doručak: 100 grama palente uz šolju niskomasnog jogurta i jedan krastavac.
Ručak: 100 grama palente uz 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: 100 grama palente uz šolju kefira.

Utorak

Doručak: 200 grama palente uz šolju niskomasnog jogurta i jedan krastavac.
Ručak: 200 grama palente uz 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: 100 grama palente uz šolju kefira.

Sreda

Doručak: 200 grama palente uz šolju niskomasnog jogurta i jedan krastavac.
Ručak: 200 grama palente uz 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: 200 grama palente uz šolju kefira.

Četvrtak

Doručak: 200 grama palente uz šolju niskomasnog jogurta i jedan krastavac.
Ručak: 300 grama palente uz 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: 200 grama palente uz šolju kefira.

Savet za što bolji rezultat

Tokom ova četiri dana važno je da pijemo dovoljno vode, čajeva ili limunade. Pošto palenta sadrži veliku količinu vlakana, tečnost je neophodna da se ona pravilno razgrade i nabubre u organizmu. Na taj način osećaj sitosti biće jači i duže će trajati pa će nam biti lakše da izdržimo dijetu do kraja.