HRONIČNO VAS BOLE KOLENA I LEĐA? Ovo su 3 SUPER BRZE i efektivne vežbe sa kojim ćete otkloniti bol za 2 DANA!
Ukoliko je vaš odgovor da, onda ste na pravom mestu, jer ćemo vam predstaviti tri jednostavne vežbe istezanja, za koje se nadamo da će vam pomoći.
Kao što ćete videti, one se mogu primenjivati u kućnim uslovima, i ubrajaju se u laganije. Nadamo se da ste spremni, jer krećemo...
ŠOKIRA OBJAVAMA NA MREŽAMA: Ovo je mlađa KNEZOVA ćerka, ima samo 22 GODINE, a izgleda mnogo STARIJE (FOTO)
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Blizanci suviše LAKOVERNI, a Ribe psihološki OPTEREĆENE
OČISTITE ZGLOBOVE OD SOLI ZA 3 DANA: Ruski prirodni lek od lovora za bol u kostima i zglobovima
Klečeći iskorak
Ova vežba je sjajna za opuštanje donjeg dela leđa i kukova. Za početak je potrebno da kleknete. Zatim iskoračite jednom nogom napred, pazeći da vam je noga na podu.
Pogurajte koleno druge noge što je više moguće unazad, ispružite ruke iznad sebe i dišite.
Istezanje zadnje lože
Ovu vežbu verovatno već poznajete, a odlična je za opuštanje u predelu kolena. Ispravljene kičme sedite na pod i ispružite jednu nogu dok je druga u opuštenom savijenom položaju. Nagnite se prema ispruženoj nozi i, ako je moguće, uhvatite je rukom i lagano povucite prema sebi.
Savijanje u raskoraku
Ovo istezanje pozitivno deluje na opuštanje leđa i zadnje lože. Stanite normalno, a zatim raširite noge oko 1 metar. Uz udah polako podignite ruke iznad glave i uz izdah savijte se napred.
Ako je moguće, dlanovima dodirnite pod.