SREĆNI KAO DETE: Postanite optimista uz pomoć meditacije!

U samo sedam nedelja, uz pomoć meditacije možete da istrenirate mozak da budete srećni i vedri poput deteta. Ljudi koji su skloni pesimizmu, neurozama i teskobi pate od tzv. cerebralne asimetrije, što znači da im je desna strana mozga aktivnija nego leva.

Kako biste postali optimističniji i doveli ih u ravnotežu, meditirajte svaki dan. Pronađite mirno mesto kod kuće ili u prirodi, sednite i koncentrišite se na svoje disanje i misli. Najpre deset minuta, pa onda 20. Što duže budete sledili osam koraka meditacije, to ćete biti pozitivniji.

1. Dišite

Pre nego što mozak odluta na mračne misli i teskobu, koncentrišite se na disanje se na disanje - na protok vazduha kroz nozdrve koji zatim teče niz grlo, pa u pluća.

2. Priprema za meditaciju

Osetite otkucaje srca i zamislite kako pumpa krv kroz celo telo. Nastavite to da radite dok ne budete spremni za meditaciju.

3. Proučite misli

Sad se fokusirajte na negativne misli. Koje su one konkretno, menjaju li se brzo ili ste zapeli na samo jednoj? Razmotrite te misli što objektivnije.

4. Ne praznite um

 Mit je da morate isprazniti um tokom meditacije. Te misli nisu vaš neprijatelj. Ako ih pokušate zaustaviti, to će uzrokovati još veću unutrašnju borbu.

5. Misli su kao radio

Prema mislima se odnosite kao prema radiju koji svira u pozadini. Možete ih čuti, ali usreseređeni ste na nešto drugo. Svesni ste da imate tu misao, ali da ne verujete u nju.

6. Budite ravnodušni

Pokušajte tu misao ne opisati kao dobru ili lošu. Odnosite se prema njoj ravnodušno. Inače, razmatrajte sve misli sa znatiželjom i pozitivnošću, predlaže 6yka.com. 

7. Nemojte odlutati

Kad primetite da su vam misli odlutale, ponovno pokušajte da se fokusirate na proučavanje svojih misli.

8. Polako napredujte

Nastavite s ovim procesom koliko god dugo želite. Poželjno je za početak vežbu provoditi deset minuta svaki dan.