"Успорите, ослушните себе и не бежите од емоција" Психотерапеут Мина Радосављевић за Србију Данас о томе како да сачувамо ментално здравље у свакодневном животу

Поводом Недеље менталног здравља, о важности самоприхватања, суочавања са стресом и малим навикама које могу значајно побољшати наше психичко стање, за портал Србија Данас говори Мина Радосављевић, дипломирани психолог, акредитовани психотерапеут и психолошки саветник са националном и европском лиценцом.

"Позитиван и аутентичан однос"

- Најважније за очување менталног здравља јесте да особа развије позитиван и аутентичан однос према себи - однос који одише прихватањем, разумевањем и љубављу. Када то постигнемо, стварамо здраву основу за добре односе са другима - са породицом, пријатељима, колегама, па чак и са случајним пролазницима - објашњава Радосављевић.

Најчешћи проблеми данашњице: анксиозност, сагоревање и лоши односи

Како истиче, проблеми са менталним здрављем данас се најчешће јављају кроз појачану анксиозност, осећај сагоревања на послу и потешкоће у партнерским односима.

- Узрок је најчешће у непрепознавању и незадовољењу сопствених потреба. Када не знамо шта желимо, када не умемо да поставимо границе ни себи ни другима, тада на сцену ступају анксиозност, притисак, психосоматски симптоми и проблеми у односима - каже она.

"Наше тело све памти"

Стрес, анксиозност и бурноут не утичу само на психу, већ и на тело, често и када тога нисмо свесни.

- Ми смо врло осетљиве јединке на стрес, а наше тело све бележи. Дуготрајна изложеност стресу ремети хормонални баланс, утиче на имунитет, рад срца, цревну флору, па чак и на квалитет сна и ниво енергије. Тело је огледало нашег унутрашњег света - истиче Радосављевић и додаје да је важно учити да регулишемо емоције, комуницирамо јасно и постављамо границе.

Мале промене које чине велику разлику

– Писање дневника емоција и мисли изузетно је корисна пракса. Оно нам помаже да боље разумемо себе, препознамо своје потребе и анализирамо како доприносимо исходима у сопственом животу. Осим тога, физичка активност, дружење са пријатељима и здрава рутина могу значајно побољшати наше ментално здравље – саветује она.

Додаје и да „тело јесте наш храм“, те да начин на који се опходимо према њему директно утиче на то како се у њему осећамо.

Порука поводом Недеље менталног здравља

– Поручила бих свима да успорите. Одвојите време за књигу, за тишину, бирајте садржај који конзумирате и, када вам затреба, не устручавајте се да потражите стручног саговорника. Сви ми у неком тренутку живота имамо потребу за тим. Волела бих да се о менталном здрављу говори што више – јер од њега зависи испуњен, квалитетан и дуг живот – закључује Мина Радосављевић.