"Usporite, oslušnite sebe i ne bežite od emocija" Psihoterapeut Mina Radosavljević za Srbiju Danas o tome kako da sačuvamo mentalno zdravlje u svakodnevnom životu

Povodom Nedelje mentalnog zdravlja, o važnosti samoprihvatanja, suočavanja sa stresom i malim navikama koje mogu značajno poboljšati naše psihičko stanje, za portal Srbija Danas govori Mina Radosavljević, diplomirani psiholog, akreditovani psihoterapeut i psihološki savetnik sa nacionalnom i evropskom licencom.

"Pozitivan i autentičan odnos"

- Najvažnije za očuvanje mentalnog zdravlja jeste da osoba razvije pozitivan i autentičan odnos prema sebi - odnos koji odiše prihvatanjem, razumevanjem i ljubavlju. Kada to postignemo, stvaramo zdravu osnovu za dobre odnose sa drugima - sa porodicom, prijateljima, kolegama, pa čak i sa slučajnim prolaznicima - objašnjava Radosavljević.

Najčešći problemi današnjice: anksioznost, sagorevanje i loši odnosi

Kako ističe, problemi sa mentalnim zdravljem danas se najčešće javljaju kroz pojačanu anksioznost, osećaj sagorevanja na poslu i poteškoće u partnerskim odnosima.

- Uzrok je najčešće u neprepoznavanju i nezadovoljenju sopstvenih potreba. Kada ne znamo šta želimo, kada ne umemo da postavimo granice ni sebi ni drugima, tada na scenu stupaju anksioznost, pritisak, psihosomatski simptomi i problemi u odnosima - kaže ona.

"Naše telo sve pamti"

Stres, anksioznost i burnout ne utiču samo na psihu, već i na telo, često i kada toga nismo svesni.

- Mi smo vrlo osetljive jedinke na stres, a naše telo sve beleži. Dugotrajna izloženost stresu remeti hormonalni balans, utiče na imunitet, rad srca, crevnu floru, pa čak i na kvalitet sna i nivo energije. Telo je ogledalo našeg unutrašnjeg sveta - ističe Radosavljević i dodaje da je važno učiti da regulišemo emocije, komuniciramo jasno i postavljamo granice.

Male promene koje čine veliku razliku

– Pisanje dnevnika emocija i misli izuzetno je korisna praksa. Ono nam pomaže da bolje razumemo sebe, prepoznamo svoje potrebe i analiziramo kako doprinosimo ishodima u sopstvenom životu. Osim toga, fizička aktivnost, druženje sa prijateljima i zdrava rutina mogu značajno poboljšati naše mentalno zdravlje – savetuje ona.

Dodaje i da „telo jeste naš hram“, te da način na koji se ophodimo prema njemu direktno utiče na to kako se u njemu osećamo.

Poruka povodom Nedelje mentalnog zdravlja

– Poručila bih svima da usporite. Odvojite vreme za knjigu, za tišinu, birajte sadržaj koji konzumirate i, kada vam zatreba, ne ustručavajte se da potražite stručnog sagovornika. Svi mi u nekom trenutku života imamo potrebu za tim. Volela bih da se o mentalnom zdravlju govori što više – jer od njega zavisi ispunjen, kvalitetan i dug život – zaključuje Mina Radosavljević.