БЕЗ ДИЈЕТЕ И ТЕРЕТАНЕ: Чак 10 начина како да СМРШАТЕ!

Многи људи воде битке са вишком килограма, што због брзог времена у којем живимо и које нам не дозвољава да често једемо "на кашику", што због тога што неки једноставно уживају да једу. 

Међутим, када дође до тога да тај вишак треба скинути, сви су на истој муци. Због тога је неопходно да себи олакшате тај поступак, што ћете учинити на следећи начин.

1. Чаша воде пре сваког оброка 

Студија спроведена у Уједињеном Краљевству показала је да су људи који су пили неколико чаша воде пре сваког јела, изгубили 4кг за период од 3 месеца. 

2. Доручак 

Припадници регистра Национлалне контроле тежине изјавили су да су изгубили 30 и више килограма за 6 година, а 78 одсто њих је свакога дана доручковало. 

3. Вежбање за време реклама 

Уместо да листате канале док трају рекламе на телевизији, искористите тих 5 минута за неколико кратких вежби. 

4. Ходајте 5 минута дуже дневно 

Повећање нивоа активности за само неколико минута може да помогне у губитку тежине. Поента је да се активност повећа до 30 минута дневно. 

5. Правилно жвакање хране 

Људи обично конзумирају више хране него што мисле, зато што једу брзо. Једна студија показала је да су људи који су сваки залогај жвакали 40 пута појели за 12 одсто мање хране од оних који су жвакали само 15 пута. 

6. Зелени чај 

Бројне студије показале су да једињење епигалокатехин галат (ЕГЦГ) у зеленом чају смањује апсорбцију масноће и доводи до бржег губитка килограма. Зелени чај садржи кофеин, тако да будите пажљиви да га не пијете пред спавање. 

7. Немојте се плашити млечних производа 

Студија, објављена на порталу “Истраживање гојазности”, показала је да су жене кое су јеле млечне производе са мало масноће три пута дневно, изгубиле 70 одсто више килограма од оних које су биле на дијети која подразумева избегавање млечних производа. 

8. Ходајте док причате телефоном 

Спроведено је истраживање у којем су испитаници јели 1.000 калорија више дневно, током 8 недеља. Они који су се кретали током свакодневних активности,сагорели су вишак калорија. 

9. Најмање 7 сати сна 

Људи који не спавају довољно имају већи порив за храном. из разлога што недостатак сна покреће део мозга који повећава жељу за храну. Осим тога, недостатак сна смањује производњу лептина у телу, који је задужена за осећај ситости. 

10. Вежбајте са пријатељима