Како зауставити напад панике у тренутку: Једноставна метода која помаже одмах

Прате их симптоми попут убрзаног рада срца, знојења, дрхтања, трњења у рукама и снажног осећаја страха или надолазеће опасности. 

Лимун као брза "уземљујућа" техника 

Једна једноставна метода која може помоћи у таквим тренуцима укључује – лимун. 

Када осетите да напад панике почиње, узмите кришку лимуна и ставите је у уста. 

Његов јак, кисео укус брзо привлачи пажњу и прекида ток негативних мисли које додатно појачавају панику. 

Када региструјемо интензиван укус, мозак се усмерава на физички осећај у телу и враћа нас у садашњи тренутак. 

Управо зато ова техника спада у такозване методе "уземљења", које помажу да се особа поново повеже са окружењем и умири реакцију организма. 

Зашто ова метода делује? 

Током напада панике активира се реакција "бори се или бежи", иако у већини случајева реална опасност не постоји. 

Сензорни подражаји, попут јаког укуса или мириса, могу помоћи да се тај процес прекине и да тело почне да се смирује. 

Ако немате лимун при руци, сличан ефекат могу имати и кисели бомбони или друга храна интензивног укуса. 

Важно упозорење 

Иако овакве технике могу помоћи у тренутку, оне нису замена за стручну помоћ. 

Особе које се често суочавају са нападима панике требало би да се обрате лекару или психологу како би добиле адекватну подршку и терапију.