Још увек није касно за тело из снова: БРЗОМ ДИЈЕТОМ и до 10 килограма мање за 10 дана (ПЛАН ИСХРАНЕ)

Дијета / Извор: Профимедиа

Промените навике.

Многи од нас, поштено су се угојили, поготово током карантина.

Ред кифлица, ред колача, свакаквог пецива и специјалитета. Да се јело поштено – јело се.

Ипак, сад је дошло на ред да сав тај вишак треба скинути. А то, сложићете се, није лако.

МАСКА ЗА ЛИЦЕ ИЗ ВАШЕГ ФРИЖИДЕРА: Спрема се за само ПЕТ МИНУТА!

Опрез: Жене СВАКОГ ДАНА праве ову фризуру, а не знају колико ШТЕТИ КОСИ!

ОТКРИВЕНА ТАЈНА ЛЕПОТЕ! Уље од Бабасу палме ПРЕПОРОДИЋЕ вашу кожу и косу!

Да би се до резултата дошло, мора да “падне” и одрицање и физичка активност. Дијете могу помоћи, али само ако смо упорни и дисциплиновани.

Овај сјајан, али веома рестриктиван план исхране, може помоћи да се скине и до 10 килограма за 10 дана. Добра страна ове дијете је и што викендима једете нормално.

То наравно не значи да тада треба брже – боље да посегнете за грицкалицама или масном и калоричном храном.

Овакав план исхране, на интернету ћете наћи и под другим именима попут поморанџа или медицинске дијете, а уколико се одлучите за њену примену, најбоље би било да се консултујте са нутриционистом или доктором.

Врло је важно да, ако се одлучите на ову дијету, себи поставите реалне циљеве. Пожељно је да и код најрестриктивнијих дијета тело мршави дневно највише до пола килограма.

Како се у времену упражњавања дијете, током које је мањи унос угљених хидрата, смањује мишићна маса, потребна је физичка активност. То може бити фитнес, трчање, бициклизам, пливање или једноставно ходање. Храну немојте превише солити, јер со задржава воду у телу. Уместо соли употребите зачинско биље.

Ипак, ако немате превише сувишних килограма, онда изаберите неку другу дијету или је упражњавајте по нешто блажем, за ваш организмам, прилагођеном рецепту.

Понедељак

Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква, у истој количини лубеница, диња, само је важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко.
Вечера: 2 парадајза, 2 кувана јајета, пола главице зелене салате.

Уторак

Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква, уистој количини лубеница, диња, само је важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 наранџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 шоља чаја или кафе.
Вечера: 125 г млевеног меса, 1 парадајз, 1 поморанџа, 1 двопек.

Среда

Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква, у истој количини лубеница, диња, само је важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 главица зелене салате.
Вечера: 125 г млевеног меса, 1 парадајз, 1 поморанџа,1 шоља кафе или чаја.

Дијета / Извор: Профимедиа

Четвртак

Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква, у истој количини лубеница, диња, само је важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 125 г младог сира, 1 поморанџа, 1 двопек.
Вечера: 125 г млевеног меса, 2 парадајза, 1 јабука, 1 двопек.

Петак

Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква, у истој количини лубеница, диња, само је важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз, 1 двопек.
Вечера: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, карфиол), 1 јаје.

Током викенда једите нормално.

Додатни савети:

Како пише портал Аура, саму дијету можете узастопце поновити највише 3 пута. У првих неколико дана, скидање килограма биће нешто спорије, док се тело не прилагоди исхрани. Након тога, килограми ће ићи брже.

Алкохол је велико но- но, на овој листи.

Саме намирнице можете јести и топле и хладне, једино је битно да се придржавате распореда.

Сатница оброка је само на вама, односно, прилагодите је својим навикама. Нутриционисти саветују да не би требало да једете након 20 часова увече, па, уколико је то могуће, прилагодите јеловник тако да вам последњи оброк буде између 18 и 20 часова.

Када дођете до жељене тежине, како бисте је одржали, једите нормално али се и даље суздржавајте се од заслађених напитака, слаткиша и брзе хране.

ЈАМСУ техника шминкања одушевила све жене: 5 корака до савршене мат коже лица