Ова јефтина грицкалица ПРАЗНИ ЦРЕВА ДОК СПАВАТЕ, већ УЈУТРО СЕ ВИДИ РАЗЛИКА! Пробава ће вам радити као сат...
Ако у вечерњим сатима често посежете за грицкалицама попут чипса, флипса или кекса, нисте једини. Међутим, ове намирнице успоравају варење и често воде до надимања и опстипације. Срећом, постоји изузетно једноставна, укусна и јефтина замена која омогућава да ваша пробава проради "као сат" – и то док ви мирно спавате.
Реч је о печеним леблебијама, природној грицкалици која је богата дијететским влакнима и пружа право олакшање већ наредног јутра, без потребе за лаксативима или страха од грчева.
Зашто леблебија делује док спавате?
Главни узрок затвора и лењих црева најчешће су премала количина влакана у исхрани и недовољно кретања. Када храном не уносимо довољно влакана, столица остаје тврда и тешко пролази кроз органе за варење.
Влакна делују потпуно супротно – она повлаче воду у црева, повећавају масу столице и убрзавају пролазак хране кроз стомак.
Колико влакана имају леблебије? Само четвртина шољице печених леблебија садржи око 5 грама влакана. То је знатно више него у већини куповних снек plochtica које се рекламирају као здрава храна.
Ова мала количина пружа вашем мозгу хрскаву и сласну текстуру за којом чезне увече, док црева добијају тачно оно што им је потребно за рад током ноћи.
Како правилно конзумирати леблебије за најбољи ефекат?
Да би ова природна грицкалица заиста одрадила свој посао без нежељених нуспојава, придржавајте се ових једноставних правила:
- Количина и време: Поједите 1/4 до 1/2 шољице печених леблебија око сат или два пре спавања. Лагано их грицкајте без журбе.
- Златно правило – ВОДА: Изузетно је важно да током целог дана пијете довољно воде. Влакна без воде не могу да набубре и обаве свој посао, а могу чак изазвати и супротан ефекат, односно додатно "закочити" варење.
- Избегните надимање: Ако до сада нисте јели пуно влакана, почните са мањом шаком и постепено повећавајте количину како се стомак не би надимао.
Када леблебије више нису довољне?
Лекари и стручњаци подсећају да су леблебије одлична помоћ и природни савезник, али не и чаробни штапић. Уколико се проблем са опстипацијом вуче недељама, ако се јаве јаки болови у стомаку или трагови крви у столици, неопходно је обратити се лекару.
За повремени проблем са лењим цревом, ова ситна измена у вечерњим навикама биће сасвим довољна за миран сан и лако, полетно јутро!
