ЈЕФТИНА ЖИТАРИЦА КОЈА „РАДИ“ ДОК СПАВАТЕ: Поједите је за вечеру, а ујутру ћете имати осећај да су вам се црева потпуно испразнила
Није скупа, лако се припрема и многи је једу управо када желе лаганији оброк који дуго држи ситост. Ако је увече комбинујете са неколико једноставних састојака, ујутру можете приметити велику разлику у варењу.
Постоје намирнице које су годинама на полицама продавница, а о њима се говори много мање него о скупим „детокс“ производима и препаратима за мршављење.
Једна од њих је овсена каша.
Због високог садржаја влакана, овас може бити одличан избор за оброк када желите да подржите редовно пражњење црева. Посебно ако је током дана било мало поврћа, воћа и других извора влакана.
А постоји и један једноставан начин да је направите као вечерњи оброк.
Потребно је:
4–5 кашика овсених пахуљица
чаша јогурта или кефира
једна кашика млевеног лана
неколико комадића јабуке
Све се помеша и остави неколико минута да пахуљице омекшају.
Влакна из овса, лана и јабуке упијају воду и повећавају запремину садржаја у цревима, што може допринети уреднијем пражњењу. Зато није необично да особа која је претходних дана имала спорију пробаву ујутру примети да јој је стомак „лакши“.
Важно је, међутим, да уз повећање влакана пијете довољно течности, јер нагло повећање влакана без довољно воде може имати супротан ефекат и изазвати надутост или затвор.
Ово није чаробни „детокс“ који преко ноћи празни црева, али као једноставна вечера богата влакнима може бити много кориснија навика од тешких касних оброка.
