Протеинска вечера који чисти црева и топи килограме као од шале: Држи ситост, а сало са стомака ће стесати за тили час

Мршављење не мора да значи гладовање и одрицање од укуса – напротив, прави избор доручка може да буде кључ за топљење вишка килограма. Доручак је најважнији оброк дана јер покреће метаболизам, регулише ниво шећера у крви и утиче на то колико ћемо јести касније током дана. Када комбинујемо праве намирнице – богате протеинима, здравим мастима и влакнима – не само да дуже остајемо сити, већ и подстичемо тело да ефикасније сагорева масти.

Доносимо вам вечеру која не само да је укусна и брза за припрему, већ и помаже у топљењу килограма на потпуно природан начин.

Зелена протеинска вечера (оброк за топљење масти)

Састојци:

2 кувана јаја (или 1 цело 2 беланца ако желите мање калорија)
½ авокада
1 шака руколе или спанаћа (свеже или кратко пропржено)
1 кашика маслиновог уља
1 кашика лимуновог сока
Прстохват соли и бибера
По жељи: кашика ланеног семена или чиа семена

Припрема:

Јаја скувајте и исеците на колутове. Авокадо изгњечите виљушком, додајте лимун, со и бибер. На тањир ставите руколу, преко ње ставите јаја и авокадо. Прелијте маслиновим уљем и, по жељи, поспите семенкама. Све лагано промешајте и доручак је готов за 5 минута!

Зашто овај доручак топи килограме:

Висок у протеинима (јаја)

– Протеини повећавају осећај ситости и смањују потребу за грицкалицама током дана. Такође убрзавају метаболизам јер тело троши више енергије за њихову обраду (термогени ефекат).

Здраве масти (авокадо маслиново уље)

– Одржавају стабилан ниво шећера у крви, што спречава нападе глади и жељу за слаткишима.
Влакна (зелено поврће семе)

– Чисте црева, побољшавају варење и помажу телу да боље сагорева масти.

Нема празних калорија ни рафинисаних угљених хидрата

– Изостављање хлеба, пецива и шећера спречава нагле скокове инсулина, хормона који подстиче складиштење масти.

Вечеру можете заменити и доручком, значи да салата буде ваш избор за доручак.