Кључне навике у исхрани Новака Ђоковића: Јеловник непобедивог шампиона који га држи на врху света
Његов приступ исхрани темељи се на здравим, природним намерницама, а кључни фактор је строга дисциплина и ослушкивање потреба сопственог тела.
Новак Ђоковић је годинама познат не само по свом невероватном таленту и менталној снази, већ и по пажљиво осмишљеног исхрани која му помаже да остане на врхунцу форме.
Без глутена и млечних производа
Јос 2010. године, Новак је открио да има интолеранцију на глутен, што га је навело да у потпуности избаци пшеницу, јечам и раж из своје исхране. Осим тога, елиминисао је и млечне производе, јер верује да оптерећују дигестивни систем и изазивају упале у организму. Ова промена му је донела осећај лакоће и бољу издржљивост на терену.
Биљна исхрана и органски састојци
Новак се углавном храни биљним намерницама и преферира органску храну без пестицида и вештачких додатака. Његов јеловник се састоји од много свежег поврћа, воћа, орашастих плодова, семенки, а избегава прерађену храну и вештачки шећер.
Доручак, као кључна ставка дана
Ђоковић започиње дан топлом лимунадом, која алкализује организам и помаже варењу. Након тога, често конзумира смути од воћа, орашастих плодова и биљних протеина или чинију чиа пудинга са бадемовим млеком. Циљ му је да ујутру не оптерети организам тешком храном, већ да га напуни енергиом из природних извора.
Ручак и вечера су му баланс протеина и угљених хидрата
За ручак обично једе лагане оброке богате протеинима биљног порекла, попут киное, леблебија или сочива, уз доста поврћа. Вечера је слична, често укључује поврће на пари, авокадо, орашасте плодове и здраве масти попут маслиновог уља.
Хидратација и суплементација
Новак води рачуна о уносу воде и често пије биљне чајеве и природне сокове богате антиоксидантима. Такође, користи суплементе попут магнезијума, цинка и витамина Д како би одржао равнотежу нутријената у телу.
Ментална повезаност са исхраном
Осим што пази на намернице које уноси, Новак придаје значај и начину на који једе. Једе полако, са захвалношћу, и избегава оброке под стресом. Верује да свест о храни и њеном утицају на тело игра кључну улогу у постизању максималне енергије и фокуса.
