БЕЗ ПОСЛЕДИЦА: Ове намирнице можеш јести БИЛО КАДА, чак и пре одласка у кревет!
Не гоје, а и лепше ћеш спавати!
Стално добијамо савете о храни коју никако не смемо јести пре спавања, али да ли сте знали које намирнице је пожељно јести пре него што утонете у сан?
Доносимо вам списак 7 намирница које можете јести у било које доба дана!
ОПРЕЗНО СА ЊИМА: Ове намирнице су богате УГЉЕНИМ ХИДРАТИМА и горе су од БЕЛОГ хлеба!
Трешње
Ово воће један је од ретких намирница које садрже мелатонин, хормон који регулише наш биолошки сат. Током ноћи нас тера на спавање, а недостатак мелатонина може изазвати да будете поспани. Због тога се пре спавања слободно препустите уживању у трешњама.
ЈЕЛОВНИК ПРОТИВ ЦЕЛУЛИТА: Поштуј ОВА правила и спречи настанак чувене "поморанџине коре"!
Ћуретина
Садржи аминокиселину триптофан, заслужну за то што често заспите испред телевизора. Триптофан подстиче спавање па је ћуретина добар одабир намирнице коју можете појести пре спавања. Уживајте у ћурећем сендвичу с прсима и поврћем.
МРШАВИЋЕТЕ ПРЕКО НОЋИ: 8 начина за губљење килограма током спавања!
Јасмин (тајландски) пиринач
Деликатесни пиринач благог орашастог укуса из тропских подручја налази има гликемијски индекс, што значи да се споро вари и због тога се глукоза споро испушта у крвоток. Према једном истраживању конзумирање јасмин пиринча пре спавања преполовило је време које је испитаницима било потребно да утону у сан.
Житарице са сложеним угљенохидратима
Намирнице пуне једноставних угљенохидрата (разни кексићи и колачи) нису добар избор јела пре спавања, али зато су житарице са сложеним угљенохидратима пун погодак. Киноа, јечам, хељда само су неке од житарица које можете конзумирати, а одличан избор су и пахуљице. Слободно их комбинујте с млеком које (попут ћуретине) садржи триптофан и побољшава сан.
ИМА ЈЕ СВУДА: Стављате је на РАНУ, али то није једино што ова биљка ЛЕЧИ, њена примена је много шира
Банане
У себи имају магнезијум и калијум који опушта мишиће, а садрже и добре угљенохидрате који ће вам помоћи да лакше утонете у снове.
Желиш да се храниш здраво? Започни јутро овим занимљивим МУСЛИЈЕМ који је освојио интернет!
Батат (слатки кромпир)
Ова сјајна намирница садржи комплексне угљенохидрате који подстичу сан, калијум који опушта мишиће, нискокалорична је и не садржи масти због чега је идеална за оброк пре спавања.
Чај од валеријане
Није тајна да чај од корена валеријане смирује тело и ум па је због тога препоручљиво да се конзумира пре спавања. Сјајно делује на желудац и смирује га, опушта мишиће и помаже код главобоље.
