ЧЕСТО СЕ БУДИТЕ НОЋУ? Ево трикова које можете да пробате да бисте заспали
Буђење усред ноћи нас понекад фрустрира.
Ако се често ноћу пробудите и онда вам мисли не дозвољавају да поново заспите, осећате се као да је већ јутро и мозак вам ради "300 на сат", покушајте овако да помогнете себи.
ТИТРАЊЕ ОКА, МЕТАЛНИ УКУС У УСТИМА: Ево шта значе неки од ОВИХ НАДРАЖАЈА које често осећамо!
ПАЗИТЕ - ПРЕВАРА ПРОДАВАЦА НА ПИЈАЦИ: Може вас коштати ЗДРАВЉА! 12 ОПАСНИХ намирница
ОД ОВОГА МОЖЕТЕ ДА УМРЕТЕ: Најопаснији козметички производ који изазива рак - ДОКАЗАНО!
Али, стварно мира! Угасите друштвене мреже, не започињите никакав важан разговор са партнером или пријатељима, потрудите се да се опустите. Пригушите светло у просторији у којој боравите пре спавања, јака светлост не дозвољава организму да се "припреми" за спавање.
Ако мобилни телефон морате да оставите укључен, барем му смањите тон, видећете ако вас неко зове или пише, али вам неће "зврцкати" сваког часа.
Уколико пре спавања волите да читате или гледате серију или филм, потрудите се да њихов садржај не буде узнемирујућ, већ да вам прија.
Звучаће необично, али пробајте да се не концентришете. Ни на шта! Најчешће, када се ноћу пробудимо, мозак одмах креће у питања - зашто не могу да спавам, шта ме је пробудило, колико још сати имам пре него што морам да устанем?
НАЈОТРОВНИЈИ НА ПИЈАЦИ: Ово воће и ПОВРЋЕ скините са листе за куповину, пуни су пестицида
СПРЕЧАВА КАШАЉ И ПРЕХЛАДУ: Ова БИЉКА је толико моћна, а можете је ГАЈИТИ у својој КУХИЊИ!
НИКАКО НА ПРАЗАН СТОМАК! Ове намирнице нису добар избор за доручак, могу изазвати озбиљне тегобе!
Не одустајте, можда ће вам бити потребно 15-20 минута да поново утонете у сан. Зато то време посветите себи. Понављајте позитивне ствари у себи. Позитивне мисли и осећање захвалности или задовољства добро су "окружење" за сан.
