Мало се зна о њему, а значајан је за здравље костију - Минерал који има велики утицај и на запељенске процесе
Може се пронаћи у сувим шљивама и грожђицама, бадемима, орасима и лешницима, али и у јабукама, крушкама, поморанџама, авокаду, пасуљу и грашку
Када говоримо о очувању здравих костију, најчешће се помињу калцијум и витамин Д, али постоји још један минерал који има важну улогу у организму.
Реч је о бору, минералу у траговима који учествује у процесима повезаним са метаболизмом минерала и здрављем коштаног система.
Бор се не налази у костима на исти начин као калцијум, али може да утиче на начин на који тело користи калцијум и магнезијум.
Истраживања су испитивала његову повезаност са смањеним губитком ових минерала путем урина, што би могло да допринесе њиховом бољем задржавању у организму.
Овај минерал повезује се и са витамином Д, који је важан за апсорпцију калцијума и одржавање нормалног стања костију. Бор може да утиче на метаболизам витамина Д, због чега се проучава његова могућа улога у одржавању коштане масе.
Пажњу привлачи и његов однос са хормонима попут естрогена и тестостерона. Они имају значајну улогу у очувању костију, нарочито у периодима живота када долази до промена њиховог нивоа.
Због тога се утицај бора посебно истражује у контексту здравља костију код жена након менопаузе.
Његова улога није ограничена само на кости. Бор се проучава и због могућег утицаја на запаљенске процесе у организму и здравље зглобова.
Поједина истраживања разматрала су његову повезаност са маркерима упале и тегобама које прате одређена обољења зглобова, мада бор не треба посматрати као замену за одговарајуће лечење.
Организам не производи бор, па га добијамо путем исхране. Може се пронаћи у сувим шљивама и грожђицама, бадемима, орасима и лешницима, али и у јабукама, крушкама, поморанџама, авокаду, пасуљу и грашку.
Разноврсна исхрана зато може бити природан начин за унос овог минерала.
Ипак, здравље костију не зависи од једног минерала. Исхрана, витамин Д, калцијум, физичка активност и други фактори заједно доприносе њиховом очувању.
Суплементе бора не би требало уводити на своју руку ради лечења остеопеније, остеопорозе или проблема са зглобовима, већ се о њиховој употреби и одговарајућој дози треба посаветовати са лекаром.
