ГИМНАСТИКА ЧУВЕНОГ ДОКТОРА: 6 минута дневно и сви сувишни килограми ће нестати у рекордном року
Ове лаке вежбе могу сви да раде, јер нема никаквих нежељених ефеката
Пуковник и доктор Воробјов осамдесетих година прошлог века осмислио је шестоминутну војничку гимнастику, која је два пута награђена од стране стручњака због невероватног ефекта који пружа, а притом не изазива ниједан нежељени ефекат.
Овај систем вежби зове се још и невидљива гимнастика, јер се изводи за јако кратко време и готово се и не примећује да ишта радите, а одличан је избор за људе који претежно седе већи део дана. За гојазне људе ово је сјајан начин да отпочну са физичком активношћу, јер не изазива додатни стрес и оптерећење на срце, а одлично је чак и за лење људе.
ОПРЕЗ, БОЈЛЕР МОЖЕ ДА ЕКСПЛОДИРА КАО БОМБА: Ако не пазите на ОВО, може да вас УБИЈЕ
"КУЋНИ" ТЕСТ ЗДРАВЉА ОРГАНИЗМА: Доктор саветује да урадите ово на ЈЕДНОМ ПРСТУ и знаћете шта вашем телу ФАЛИ (ВИДЕО)
Гимнастика се изводи свега шест минута, али за најбољи ефекат, треба је изводити сваког сата. У питању је 8 лаких вежби које се могу извести седећи, стојећи, пред телевизором... Било када и било где.
Ако вам делује превише добро да би било истинито - верујте да тако заиста јесте. Веж другог или трећег дана, сви мишићи почињу да боле, што значи да сте вежбе радили правилно и довољно.
Ево како мини тренинг изгледа:
1. Подизање пета (док седите издижите стопала на прсте. Ово је сјајна вежба за листове. Урадите 40 понављања);
2. Подизање прстију (пете су причвршћене за под, 40 пута подигните остатак стопала ка горе);
3. Стезање задњице (50 пута стегните мишиће глутеуса);
4. Стезање трбушњака (удишите на нос, издишите на уста и до издишете увуците стомак; поновите 20 пута);
5. Леђни мишићи (раширите рамена, исправите леђа и повуците рамена уназад а лопатице приближите једну ка другој. Поновите 20 пута);
6. Стежите и опуштајте песнице (поновите 50 пута, ово је вежба за готово целе руке);
7. Окрените главу у страну (веома полако и пажљиво окрећите главу удесно и улево наизменично, тако да положај образује угао од 90 степени. Поновите 20 пута, врат ће вам бити захвалан);
8. Избаците браду (гурајте браду и доњу вилицу ка напред, тако да доња усна прелази преко горње. Ово је вежба којом се можете решити подбратка).
Сви бенефити невидљиве гимнастике:
- активира све мишићне групе;
- побољшава рад унутрашњих органа;
- стимулише циркулацију;
- побољшава рад лимфе;
- убрзава метаболизам;
- подстиче сагоревање масти.
Кад прођу три недеље од почетка исвакодневног извођења вежби, ова гимнастика ће вам прећи у навику и сваким даном ћете се осећати, али и изгледати много боље!