КАШИЧИЦА напитка делује као МЕТЛА ЗА ЦРЕВА: Ово влакно у чаши воде ПОКРЕЋЕ ЛЕЊА ЦРЕВА, ОМЕКШАВА тврду столицу и помаже код ЗАТВОРА и НАДУТОСТИ

Ако имате осећај да вам стомак стоји као „забетониран“, данима не можете нормално у тоалет или вас надутост прати од јутра до вечери, можда вам не треба компликован рецепт од десет састојака.

Једно једноставно влакно може се умешати у чашу воде и постати део јутарње рутине за бољу пробаву.

У питању је псилијум, влакно које у додиру са водом набубри и формира геласту масу. Управо због тога може да повећа запремину столице и помогне да она буде мекша и лакша за избацивање.

Зато га многи описују као својеврсну „метлу за црева“ – не зато што буквално струже црева, већ зато што влакна помажу нормалном проласку садржаја кроз дигестивни тракт.

Кашичица велика чаша воде

Најједноставнији начин коришћења јесте да се количина псилијума предвиђена за почетак према упутству производа умеша у велику чашу воде и попије одмах.

Ово је веома важно: псилијум мора да се узме са довољно течности.

Када дође у контакт са водом, влакно је упија и повећава свој волумен. Тако настаје маса која може да помогне код тврде столице и отежаног пражњења.

Зато никако није добра идеја узети псилијум „на суво“ или са премало воде.

Шта се заправо дешава у цревима?

Псилијум је богат растворљивим влакнима.

Она везују воду и формирају гел, чиме могу да повећају садржај воде и запремину столице. Код људи који пате од затвора то може да олакша њено пражњење.

Амерички колеџ за гастроентерологију наводи псилијум међу влакнима која могу бити корисна код хроничног идиопатског затвора.

Дакле, није реч о томе да псилијум „пере“ црева или избацује некакве наслаге попут четке.

Његова стварна предност је много једноставнија – помаже да столица буде волуминознија и мекша, што може олакшати њено избацивање.

Због чега се стомак осећа као балон?

Затвор и надутост често иду заједно.

Када се столица спорије креће кроз црева, може се јавити осећај тежине, пуноће и напетости у стомаку.

Али важно је направити разлику између атрактивног описа и стварног дејства.

Псилијум није чаробни детокс и не треба очекивати да ће вас једна кашичица неколико минута касније „испразнити“.

Не делује као лаксатив који удара одмах

Ово је можда најважнија ствар коју треба знати.

Псилијум је булк-форминг влакно, што значи да ради тако што повећава масу столице и задржава воду.

Због тога није исто што и стимулативни лаксативи који директно подстичу контракције црева.

Код неких људи ефекат се може приметити релативно брзо, док је код других потребно неколико дана редовне употребе.

Зато је много реалније рећи да псилијум помаже да се пробава регулише, него обећати „тоалет за 15 минута“.

Како да јутро почне лакше?

Ако желите да уведете више влакана у исхрану, није довољно само додати једну кашичицу псилијума.

Током дана треба уносити довољно течности, а исхрана би требало да садржи и друге изворе влакана – поврће, воће, махунарке, интегралне житарице, орашасте плодове и семенке.

Помаже и свакодневно кретање.

Чак и једноставна шетња може бити део рутине која подржава нормалан рад црева.

Другим речима, најбоља комбинација није:

„једна кашичица и готово“.

Већ:

влакна вода кретање редовни оброци навика одласка у тоалет.

Немојте направити најчешћу грешку

Ако до сада нисте уносили много влакана, није добро нагло повећати количину.

Превише влакана одједном може код неких људи изазвати управо оно од чега покушавају да побегну – гасове, грчеве и још већу надутост.

Зато се количина повећава постепено, уз довољно течности.

Ако користите лекове, имајте на уму да псилијум може утицати на њихову апсорпцију, па је добро проверити упутство конкретног препарата или се посаветовати са фармацеутом.

Када затвор захтева преглед?

Ако се затвор стално враћа, траје дуго или се изненада променио ваш уобичајени ритам пражњења, немојте проблем само „гурати под тепих“.

Посебно је важно јавити се лекару ако се уз затвор појаве крв у столици, јак бол у стомаку, повраћање, изражена надутост или други неуобичајени симптоми.

Јер иза проблема са пражњењем понекад не стоји само недостатак влакана.

Дакле, може ли једна кашичица да буде корисна?

Може – али не као чаробна метла која преко ноћи чисти организам.

Псилијум је једно од влакана које може да помогне код затвора јер везује воду, повећава запремину столице и може да олакша пражњење.

А ако уз њега пијете довољно воде и постепено повећавате унос влакана, јутарња рутина може постати много пријатнија.

Зато следећи пут када чујете да неко псилијум назива „метлом за црева“, имајте на уму да је то сликовит надимак, а не буквално дејство.

Његова права снага је у томе што влакна и вода раде заједно – управо оно што је многим људима потребно када их муче тврда столица, затвор и осећај тежине у стомаку.