КОЈИ ЈЕ НАЈБОЉИ ХЛЕБ ЗА ДОРУЧАК? Лако се вари и одличан је за желудац

Избор правог хлеба за доручак може направити велику разлику у томе како се осећате током јутра и како ваш стомак реагује на оброк.

Неки хлебови су тежи за варење и могу изазвати осећај надутости, док други могу нежно подржати рад црева и дати вам енергију без тегоба.

Ако вам је цилј да доручкујете нешто што се лако вари и погодно је за осетлјив стомак, добра опција су хлебови од целог зрна или ражани хлеб. Ове врсте обично садрже више влакана и природних нутријената, што помаже варењу и даје осећај ситости без оптерећења организма. Ражани хлеб посебно је познат по благом укусу и мањем утицају на скок шећера у крви.

Још један избор који многи нутриционисти препоручују су хлебови са додатком ферментисаних састојака или киселог теста, јер процес ферментације олакшава разградњу глутена и може допринети болјој толеранцији код особа са осетљивијим дигестивним системом. Такав хлеб често има и богатији укус, а истовремено је нежнији према стомаку.

Без обзира који хлеб изаберете, важно је обратити пажњу на састав и избегавати оне са пуно додатих шећера, вештачких додатака и превише рафинисаних брашна. Квалитетан хлеб може бити одличан извор енергије за почетак дана и помоћи вам да избегнете неподношљиве симптоме надутости и тежине.