Имате проблем са НЕСАНИЦОМ и будите се ненаспавани? ОВАЈ ПОЛОЖАЈ у кревету је идеалан за миран и ДУГ сан
Постоји ли универзално најбољи положај за спавање? Доктор Синг истиче да треба препустити телу да само одабере
Нема ништа попут осећаја када се пробудите одморни и без бола, спремни за нови дан. Сан игра кључну улогу у нашем здрављу, па се поставља питање – који је то савршен положај за спавање који може драстично смањити болове у леђима и врату?
Доктор Абинав Синг, стручњак за сан, доноси нам неке савете.
Сан на леђима није само удобан, већ је и најбољи за кичму. Када лежите на леђима, омогућујете вашем телу да правилно дише, док ваша кожа може да дише слободно, а загушен нос олакшава дисање.
Ако волите спавати на боку, посебно током трудноће, можете ублажити рефлукс киселине и смањити хркање.
За болове у врату препоручује се лежање на леђима и прилагођавање јастука како би подржао природну кривину кичме. Ако се болови у врату понављају, посета доктору може бити од користи.
Ако желите побољшати квалитет сна, успоставите рутину спавања, створите опуштајућу атмосферу у спаваћој соби и избегавајте стимулансе попут алкохола и кофеина пре одласка на спавање. Ваше тело ће вам бити захвално, а ви ћете се пробудити освежени и спремни за нови дан.