clear sky
23°C
19.05.2024.
Beograd
eur
117.105
usd
107.8514
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

Imate problem sa NESANICOM i budite se nenaspavani? OVAJ POLOŽAJ u krevetu je idealan za miran i DUG san

19.04.2024. 22:46
Piše:
Srbija Danas
žena spava
žena spava / Izvor: Shutterstock

Postoji li univerzalno najbolji položaj za spavanje? Doktor Sing ističe da treba prepustiti telu da samo odabere

Nema ništa poput osećaja kada se probudite odmorni i bez bola, spremni za novi dan. San igra ključnu ulogu u našem zdravlju, pa se postavlja  pitanje – koji je to savršen položaj za spavanje koji može drastično smanjiti bolove u leđima i vratu?

Doktor Abinav Sing, stručnjak za san, donosi nam neke savete.
 

San na leđima nije samo udoban, već je i najbolji za kičmu. Kada ležite na leđima, omogućujete vašem telu da pravilno diše, dok vaša koža može da diše slobodno, a zagušen nos olakšava disanje.

Ako volite spavati na boku, posebno tokom trudnoće, možete ublažiti refluks kiseline i smanjiti hrkanje.

žena, spavanje
žena, spavanje / Izvor: Shutterstock

Za bolove u vratu preporučuje se ležanje na leđima i prilagođavanje jastuka kako bi podržao prirodnu krivinu kičme. Ako se bolovi u vratu ponavljaju, poseta doktoru može biti od koristi.

Ako želite poboljšati kvalitet sna, uspostavite rutinu spavanja, stvorite opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi i izbegavajte stimulanse poput alkohola i kofeina pre odlaska na spavanje. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete se probuditi osveženi i spremni za novi dan.