Ова ХРАНА ГРЕЈЕ - Намирнице које треба избегавати када је температура висока, несвесно погоршавате ситуацију

Када су напољу високе температуре као сада потребно је као што је већ и познато свима избегавати претерано излагање сунцу, али и правилно се хидрирати и хранити. Алкохол у овим ситуацијама није добар избор, па чак ни хладно пиво, али потребно је избегавати и намирнице које можда конзумирате свакодневно, а исто тако греју организам и могу бити проблем. Ево које су намирнице у питању. 

Овас

Без обзира на то што спада у житарице, овас је богат мастима, али и протеинима који се веома лако претварају у енергију, а тиме повећавају отпорност организма на хладноћу. Овсене пахуљице можете јести за доручак у комбинацији са млеком биљног порекла, али су лош избор у току лета. 

Хељда

Хељда је такође храна која греје тело. Осим што доприноси загревању организма, ова житарица подстиче лучење хормона ендорфина, који поправља расположење. Помаже у лечењу болести крвотока, реуме, дијабетеса и стомачних обољења, а богата је протеинима и витаминима Б1 и Б2.

Црни пасуљ

Ова махунарка одличан је извор гвожђа и бакра који јачају имунитет, те снадбевају мишиће кисеоником који подстиче сагоревања масти, па тиме и греје организам. Богат је и протеинима, угљеним хидратима, влакнима и омега 3 масним киселинама.

Авокадо

У зимским данима користите га као један од састојака у топлим потажима, чорбама или топлим преливима као прилозима уз главно јело. Ово воће богато је здравим мастима које помажу у смањењу нивоа лошег холестерола, те снадбевају ћелије храњивим материјама.

Љута паприка

Капсаицин из љуте паприке убрава циркулацију па на тај начин загрева организам. Позитивно делује на рад срца, ублажава болове и поправља расположење. Осим тога, подстиче сагоревање масти и јача имунитет. Ово поврће додајте куваним јелима и потажима, а можете га користити и у облику зачина.

Ђумбир

Ова биљка делује једнако као и љута паприка. Наиме, захваљујући љутим супстанцама које садржи активира рецепторе топлоте у организму, па тиме загрева тело, те убрзава циркулацију. Можете га користити као зачин, али и као састојак у бројним топлим напицима.

Светло сусамово уље

Будући да је богато линолеинском киселином, светло сусамово уље учествује у процесу претварања хране у енергију, а тиме повећава телесну температуру и загрева организам. Затим махунарке попут црвеног сочива и грашка, орашасти плодови, коренасто поврће попут шаргарепе, келерабе и целера, а и бели лук, такође греју организам.