Напитак од 2 састојка многи уводе када желе да СМРШАЈУ И ПАЗЕ НА ХОЛЕСТЕРОЛ: Прави се за 5 минута, пије се добро расхлађен, а један састојак већина има у кухињи

Када су врућине, многи траже нешто лагано, освежавајуће и једноставно за припрему. Уместо куповних сокова, постоји напитак који се прави од свега два основна састојка и неколико минута времена.

У питању је комбинација лимуна и свежег першуна.

Лимун даје киселкаст и освежавајући укус, док першун напитку даје карактеристичну арому. Када се добро охлади, добија се лаган напитак који може бити занимљива алтернатива заслађеним соковима.

Зашто баш лимун и першун?

Лимун је познат као извор витамина Ц, док першун садржи витамин Ц, витамин К и различите биљне антиоксидативне материје.

Међутим, када је реч о холестеролу, важно је направити разлику између популарног рецепта и онога што заиста показује медицина.

Овакав напитак није замена за терапију нити доказани лек за повишен холестерол. Много важнији су укупна исхрана, телесна активност и начин живота, а код особа којима је прописана терапија – редовно узимање лекова према савету лекара.

Ипак, ако се направи без шећера, овај напитак може бити практичан начин да током топлих дана унесете више течности без додатних калорија из заслађених сокова.

Рецепт за освежавајући напитак

Потребно је:

1 лимун
шака свежег першуна
500–750 мл воде
неколико коцкица леда, по жељи

Лимун добро оперите, исцедите сок и сипајте га у блендер.

Додајте опран и грубо исецкан першун и воду, па кратко измиксајте.

Ако желите потпуно бистар напитак, процедите га кроз цедиљку. Ако вам не смета пулпа, можете га попити и без цеђења.

Сипајте у чашу, додајте лед и добро охладите.

Мали трик за бољи укус

Ако вам је комбинација лимуна и першуна прејака, направите блажу верзију са више воде и оставите напитак у фрижидеру да одстоји.

Најбоље је да га не заслађујете, нарочито ако желите лагану замену за сок.

А ако имате повишен холестерол, овај напитак посматрајте само као део здравијих навика, а не као „брзо решење“. За снижавање ЛДЛ холестерола много више значе обрасци исхране са више поврћа, воћа, интегралних житарица, махунарки и незасићених масти, уз мање засићених и транс масти.

Два једноставна састојка могу направити веома пријатан летњи напитак – али прави ефекат на холестерол долази из онога што радимо из дана у дан, а не из једне чаше.