НОВАК ЂОКОВИЋ ДО ДЕТАЉА ОПИСАО ШТА ЈЕДЕ: Месо и млеко не конзумира, а ујутру пије МЛАКУ ЛИМУНАДУ
Да ли се сећате оних година када је Новак сваки меч почињао са великом снагом, да би исту губио изненада у сред меча...
Новак Ђоковић је урадио баш све како би побољшао своје наступе на терену: оперисао је нос да би побољшао дисање, мењао храну, али ништа није помагало.
А онда је отркио шта му је помогло:
НОВОГОДИШЊИ РИТУАЛ ЗА ИСПУЊЕЊЕ НАЈВЕЋЕ ЖЕЉЕ: Ово ставите под јастук и јелку, и сачекајте три дана
СЕЗОНА ЈЕ СЛАВА И ПРАЗНИКА: Нутрициониста саветује како остати ФИТ, ЗДРАВ и задржати линију
"Одувек сам имао респираторне проблеме, посебно у Аустралији, попут благе верзије астме. Од седме године гушио сам се ноћу. Са годинама су ми се и алергије појачавале. На терену, уз налет адреналина и узбуђења, симптоми су још гори. Због тога сам предавао мечеве и требало ми је доста да се опоравим од меча. Др Игор ме је контактирао преко заједничких пријатеља. Имали смо пар третмана и већ сам осетио прве резултате. То је био мој први сусрет са биофидбек терапијом."
"Побринуо се за физички и ментални део мог здравља и ушао у срж проблема. Наравно, исхрана је била један од кључних проблема и промена исхране је учинила много за мене. Тада сам избацио глутен, млечне производе и рафинисани шећер из јеловника. Била је то велика промена али држао сам је се јер су резултати дошли одмах," каже Новак у разговору са новинаром Грајамом Бесингером.
"Породица јесте била забринута у почетку. Недуго потом, из исхране сам избацио и црвено месо јер сам приметио да треба много времена и енергије да се оно свари у телу, а та енергија ми треба за фокус и опоравак, за наредни тренинг, за наредни меч. То је био иницијални моменат који ме је довео до садашњег јеловника који се заснива на биљној исхрани. Не једем ништа животињског порекла," каже Ноле.
А ШТА ДАНАС ЈЕДЕ НОВАК ЂОКОВИЋ?
"Кад устанем, прво попијем чашу млаке воде са лимуном да бих се детоксиковао. Потом на празан стомак попијем сок од целера. Касније следи зелени смути са различитим алгама, воћем и супернамирницама и суплементима. У првом делу дана једем много воћа, као и салате. Не волим да једем храну која захтева много енергије за варење, нарочито не у првој половини дана. Обично једем житарице, рецимо киноу, дивљи пиринач, просо, сладак и обичан кромпир, куван на пари."
Поред хране, Новак је велику пажњу обратио на стање ума. У посебно тешким ситуацијама, попут одлучујућих тренутака у мечевима, Новак се служи следећом техником:
"Пре свега, свесно дисање. То је најједноставнија а најефикаснија техника која ми сваки пут помогне. Поред тога, практикујем "mindfulness" технику (пуноумност), водим дневник, медитирам, разговарам са својим тимом, родитељима, супругом. Такође, разговарам и са својим лајф коучевима. Свако ко се професионално бави спортом зна колико је посвећености и труда потребно за резултате, не само у физичком већ и у менталном делу игре, а то морате сами да урадите. Други могу да вас разумеју, да вас охрабре, да вам дају алате, али сав посао морате да обавите сами," каже Ноле.