НУТРИЦИОНИСТА УПОЗОРАВА: Ево шта се дешава када избаците ХЛЕБ из исхране - није све добро!

Сви су одједном опседнути избацивањем угљених хидрата из исхране. Оно што већину највише боли је то што у таквим дијетама хлеб постаје забрањена зона. А знате ли шта се заиста дешава са телом када из исхране избаците ову, како је зовемо, основну намирницу.

ФОЛИКУЛИТИС - Често кожно обољење, ово су СИМПТОМИ а овако се ЛЕЧИ!

Кето дијета је, чини се, постала императив и лек за све и све више људи мисли да је неопходно из исхране избацити све угљене хидрате. Међутим, као што и нутриционисти наглашавају, прерађене и непрерађене житарице нису исто и ефекти њиховог избацивања из исхране нису исти. Али да не ширимо причу, ограничићемо се само на хлеб било које врсте. Ево шта ће вам се десити када га избаците из исхране:

ИЗБАЦИЋЕТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА

Научници створили нове контрацептивне пилуле за МУШКАРЦЕ - ево како утичу на сперму!

Када смањите унос угљених хидрата, чиниће вам се да се килограми топе. Међутим, мораћемо да вас разочарамо – топићете се, али то неће бити вишак сала већ само вишак воде.

- Када се угљени хидрати складиште у телу у форми гликогена, сваки грам хидрата складишти своју троструку до четвороструку тежину воде у себи – наглашава Мари Спано, нутрициониста. Дакле, вишак је и даље ту, а отарасили сте се воде.

ДОБИЋЕТЕ „КЕТО ГРИП“

- Угљени хидрати су главни извор енергије за мозак. Када смањите њихов унос, и када мозак потроши сам гликоген, тело разлаже масти и покреће се уз помоћ кетона. Резултат тога су лош задах, сува уста, умор, слабост, вртоглавица, несаница и измаглица у мозгу. Као да имате јачи грип. На крају, ако издржите довољно дуго, тело ће се привићи да "ради" на кетоне, али то му никада неће бити примарни нити довољан извор енергије – наглашава ова нутриционисткиња.

ЧИТАЈТЕ ЗДРАВЉЕ СА ЛИЦА: Жућкасте беоњаче указују на болести жучи, а нос може да открије у каквом је стању ОВАЈ орган

РИЗИК ЗА ОБОЉЕВАЊЕ ОД СРЧАНИХ БОЛЕСТИ И ДИЈАБЕТЕСА ИДУ ГОРЕ - ИЛИ ДОЛЕ

Овде је врло важно о каквим угљеним хидратима причамо - да ли су у питању рафинисане житарице или интегралне. Док су студије показале да рафинисане житарице повећавају ризик од ових обољења, друга истраживања доказују да интегралне житарице смањују холестерол и ризик од обољевања од срчаних болести, дијабетеса типа два и гојазности.

ИМАЋЕТЕ МАЊЕ ЕНЕРГИЈЕ

Житарице од целог зрна су идеални извори гвожђа, магнезијума и Б витамина, а сви они су кључни извори енергије, тврди др Мари Спано, додајући да већина људи ионако већ пати од недостатка магнезијума.

ИМАЋЕТЕ ПРОБЛЕМА СА ВЕЛИКОМ НУЖДОМ

Житарице од целог зрна чине велики удео влакана које уносите. А влакна, поред тога што су неопходна за добро варење, неопходна су и за стабилизовање нивоа шећера у крви.

САМОПРЕГЛЕД ДОЈКИ - Детаљан приручник за корак по корак!

ПОСТАЈЕТЕ ЋУДЉИВИ

Угљени хидрати било ког порекла изазивају појачано лучење хормона среће, сератонина. Када сасвим заборавите на угљене хидрате, то ће се видети на вашем намргођеном лицу.

НЕЋЕТЕ МОЋИ ДА ВЕЖБАТЕ КАО РАНИЈЕ

Као што је Мари Спано већ нагласила, примарни извор енергије за тело су угљени хидрати и тело их најрадије користи за све врсте тренинга - и издржљивости и снаге.

- Избаците хидрате и аутоматски остајете без енергије и снаге - уверава ова нутриционисткиња.