УГОЈИЋЕТЕ СЕ, НЕЋЕТЕ СМРШАТИ: Килограми се УВЕЋАВАЈУ, ако ВЕРУЈЕТЕ у неке од СЛЕДЕЋИХ МИТОВА!
Ово вам не служи!
Уколико већ неко време покушавате да смршате и припремите се за лето, али вам из неког, за сада непознатог разлога, не полази за руком, то је вероватно зато што сте поверовали у неке од следећих митова. Како бисте били успешни у мршављењу, почните од исправљања ових грешака.
ТРИ КИЛОГРАМА У СТАРТУ: Само једна МАЛА ПРОМЕНА ће вам помоћи да СМРШАТЕ и НАПУНИТЕ се ЕНЕРГИЈОМ!
ТРЧИТЕ САМО ТРИДЕСЕТ МИНУТА: Најбоља АКТИВНОСТ за губљење КИЛОГРАМА, а ЕВО како да вам не буде НАПОРНА!
Не смете јести после 8 увече!
Сигурно не треба да легнете да спавате, празног стомака. У овом случају вероватно нећете моћи ни да заспите.
Важно је да увече, као и читавог дана водите рачуна о томе шта ћете јести, неколико залогаја увече не може угрозити вашу линију. Пре него што унесете и који залогај више у току вечерњих часова, добро је да знате да недостатак сна повећава жељу за храном. Спавајте бар 6 до 8 сати дневно.
Дијетална храна је бољи избор!
Можда садржи неку калорију мање, али зато има више шећера и адитива. Немојте се заваравати да дијетална храна има мање калорија и ако је то случај разлика није велика. Ово вас такође може навести да упаднете у још једну замку. Јешћете више јер је храна "дијетална" и тако уносити више калорија него иначе.
ДВАДЕСЕТ МИНУТА ЈЕ ДОВОЉНО: Ове четири ВЕЖБЕ покрећу све мишиће, а прва ће ВАС ОДУШЕВИТИ, ево и ЗАШТО!
Све из здраве хране је дозвољно!
И здрава храна садржи шећер и масти. Авокадо има 161 калорија, 18 индијских орашчића 163 калорија, чак и овсена каша садржи калорије. Једна кашика бутера од кикирикија има 105 калорија. Водите рачуна о калоријама чак и када једете здраву храну.
ОНИ СУ УВЕК ЗДРАВИ: Породице које имају ову НАВИКУ немају здравствене проблеме, али то није све!
Вегетаријанци су увек мршави!
Веган храна може да садржи "празне" калорије. Помфрит, чипс, црна чоколада, тестенине јесу намирнице које једу вегетеријанци, али то не значи да ћете изгубити на тежини. Губитак килограма се неће десити ако не једете уравнотежену исхрану која садржи много воћа, поврћа, протеине попут оних које се могу наћи у пасуљу или интегралним житарицама.
НИКАДА СЕ НЕЋЕТЕ УГОЈИТИ! Људи који се баве ПЛАНИНАРЕЊЕМ живе ДУГО, а СТРЕС остаје само у сећању!
ЗА ЕКСТРЕМНО ЛЕЊЕ: Дајемо вам ТРИ савета како да СМРШАТЕ брзо и БЕЗ МУКЕ! Тотални ПРЕОБРАЖАЈ!
Не морате да тренирате!
Многи мисле да ако се лагано хране не морају да тренирају, а управо је супротно, јер тренинг је кључан у убрзавању метаболизма. Када је метаболизам успорен од споро вари и здраву храну.
Потребно је да се добро презнојите, покренете мишиће и тако избаците токсине из организма. За мршављење најбоље да примените кардио тренинг, а ту подразумевамо трчање или бициклизам, који су најефикаснија основа за повратак у форму и мршављење.