ZA EKSTREMNO LENJE: Dajemo vam TRI saveta kako da SMRŠATE brzo i BEZ MUKE! Totalni PREOBRAŽAJ!
Telo će vam biti zahvalno!
Ukoliko ste rešili da nakon praznika konačno povedete računa o telu i posvetite se zdravlju, mi vam sada dajemo savete kako da to uradite najbezbolnije. Započeti sa treninzima je teško ukoliko ste pravili dugu pauzu i sa nekoliko kilograma više, zato što se telo naviklo na stanje mirovanja.
I najlakši trening sada deluje kao ekstemni sport.
ČISTI KOŽU, SKIDA KILOGRAME: Krenite na plivanje, a kada vidite REZULTATE... Radovaćete se kao DETE!
Sve počinje sa šetnjom.
Možda niste znali, ali kardio trening je i obična šetnja. Ukoliko se osećate slabo, počnite da šetate svakog dana, a kada se priviknete na šetnju, počnite sa plivanjem ili laganim trčanjem. Svaki oblik kretanja ubrzaće vam metabolizam i naravno podstaći telo da troši hranu, a ne da je akumulira u mastima.
Voda je ključ. Ne kafa i čaj, voda.
Bez kafe mnogi ne mogu da započnu vodu, ali gledajte da se vaš dan završi na toj jednoj kafi. Ispijanjem kafa ne pomažete sebi i nećete se razbuditi, već ćete samo dehidrirati i osetiti se još slabije. Čaj je dobar, ali ništa ne može zameniti vodu.
Voda će hidrirati telo, očistiti ga i detoksikovati bolje od bilo kog smutija ili energetskog napitka, a takođe će dodatno ubrzati metabolizam koji je ključan kod mršavljenja. Vodu uvek nosite sa sobom, pijte je i kada vam se ne pije. Na taj način nećete imati potrebu da slatkišima i grickalicama koje uzimate između obroka.
Za ručak se dobro najedite.
U vreme doručka verovatno niste gladni, pa ga zato vrlo često preskočite ili uzmete nešto usput. Doručak neka vam bude zdrava baza, koja će vas držati do ručka. Šta god da izaberete, a da nije došlo iz industrijske proizvodnje, nećete pogrešiti.
Kada dođe vreme ručka, jedite dok ne budete potpuno siti. Tako ćete organizmu dati vreme da sve svari i potroši do večeri, kada se čitavo telo umiri i spremno je za odmor. Za večeru izaberite nešto lagano, a nakon dobrog ručka i nećete imati potrebu za jakom hranom.
Odlaganje obroka može da izazove da budete još gladniji, a to dovodi do prejedanja.