Malo se zna o njemu, a značajan je za zdravlje kostiju - Mineral koji ima veliki uticaj i na zapeljenske procese

Kada govorimo o očuvanju zdravih kostiju, najčešće se pominju kalcijum i vitamin D, ali postoji još jedan mineral koji ima važnu ulogu u organizmu.

 Reč je o boru, mineralu u tragovima koji učestvuje u procesima povezanim sa metabolizmom minerala i zdravljem koštanog sistema.

Bor se ne nalazi u kostima na isti način kao kalcijum, ali može da utiče na način na koji telo koristi kalcijum i magnezijum. 

Istraživanja su ispitivala njegovu povezanost sa smanjenim gubitkom ovih minerala putem urina, što bi moglo da doprinese njihovom boljem zadržavanju u organizmu.

Ovaj mineral povezuje se i sa vitaminom D, koji je važan za apsorpciju kalcijuma i održavanje normalnog stanja kostiju. Bor može da utiče na metabolizam vitamina D, zbog čega se proučava njegova moguća uloga u održavanju koštane mase.

Pažnju privlači i njegov odnos sa hormonima poput estrogena i testosterona. Oni imaju značajnu ulogu u očuvanju kostiju, naročito u periodima života kada dolazi do promena njihovog nivoa. 

Zbog toga se uticaj bora posebno istražuje u kontekstu zdravlja kostiju kod žena nakon menopauze.

Njegova uloga nije ograničena samo na kosti. Bor se proučava i zbog mogućeg uticaja na zapaljenske procese u organizmu i zdravlje zglobova. 

Pojedina istraživanja razmatrala su njegovu povezanost sa markerima upale i tegobama koje prate određena oboljenja zglobova, mada bor ne treba posmatrati kao zamenu za odgovarajuće lečenje.

Organizam ne proizvodi bor, pa ga dobijamo putem ishrane. Može se pronaći u suvim šljivama i grožđicama, bademima, orasima i lešnicima, ali i u jabukama, kruškama, pomorandžama, avokadu, pasulju i grašku. 

Raznovrsna ishrana zato može biti prirodan način za unos ovog minerala.

Ipak, zdravlje kostiju ne zavisi od jednog minerala. Ishrana, vitamin D, kalcijum, fizička aktivnost i drugi faktori zajedno doprinose njihovom očuvanju.

Suplemente bora ne bi trebalo uvoditi na svoju ruku radi lečenja osteopenije, osteoporoze ili problema sa zglobovima, već se o njihovoj upotrebi i odgovarajućoj dozi treba posavetovati sa lekarom.