Знате ли које намирнице садрже витамин Д? Има их баш мало, а посебан проблем настаје током зиме
Тело га у највећој мери производи када смо изложени сунчевој светлости, па током зимских месеци многи не успевају да унесу довољно овог витамина само путем исхране.
Витамин Д је један од кључних нутријената за здравље костију, имунитет и опште функционисање организма, али га у храни има врло мало.
Тело га у највећој мери производи када смо изложени сунчевој светлости, па током зимских месеци многи не успевају да унесу довољно овог витамина само путем исхране. Иако се витамин Д додаје у неке производе попут житарица и млечних напитака, мали број природних намирница садржи га у значајнијим количинама.
Међу њима предњаче масне рибе попут лососа, пастрмке и сардина, јер због већег удела здравих масти обезбеђују и више овог витамина. Неке врсте меса, попут свињетине, такође садрже одређене количине витамина Д, иако у знатно мањој мери него рибе.
Као корисна опција за доручак или ужину могу се укључити и житарице обогаћене овим витамином, посебно ако се комбинују са млеком или другим мастима које поспешују његову апсорпцију.
Због ограниченог броја природних извора хране који садрже витамин Д, многима се препоручује да поред исхране воде рачуна и о сунчевој светлости или евентуално консултују стручњака о суплементима, посебно у периодима када је боравак напољу ограничен.
