Top 6 znakova da detetu nedostaje fizička aktivnost i kako to lako rešiti

Dok obave školu, vannastavne aktivnosti, domaće zadatke i ostalo, ostaje im malo vremena a to vreme provedu pored ekrana da se "odmore" od obaveza.

Iako to na prvi pogled ne mora da izgleda kao problem, nedostatak fizičke aktivnosti može imati ozbiljan uticaj na razvoj deteta, od motorike, preko koncentracije, pa sve do emocionalnog stanja.

U nastavku vam donosimo 6 jasnih znakova da detetu nedostaje kretanje i jednostavna rešenja koja možete primeniti već danas uz osnovne stvari: igračke, lopte, bicikle za decu i druge sitnice koje već imate kod kuće.

Znaci da detetu treba više fizičke aktivnosti

1. Dete brzo gubi fokus i lako se iznervira

Ako primećujete da dete teško zadržava pažnju, brzo se frustrira ili reaguje burno na sitnice (pogotovo kad mu uzmete telefon), moguće je da mu nedostaje fizičko pražnjenje energije.

Deca imaju prirodnu potrebu za kretanjem. Kada se ta energija ne izbaci kroz igru i aktivnost, često se pretvara u nemir, nervozu ili pad koncentracije.

Za rešavanje ovog problema neće vam pomoći da detetu uzmete telefon iz ruke i usmerite ga da ide napolje, već da na vreme najavite da ćete danas raditi neku drugu aktivnost, i to zajedno.

S obzirom da se u toku vožnje drastično umiruje centralni nervni sistem, stabilizuju otkucaji srca i telo se oslobađa stresa, najpametnije je da zajedno vozite bicikl. Vožnja bicikle za decu je jedan od najjednostavnijih načina da potroši višak energije, smanji refleksno, burno reagovanje i istovremeno poboljša fokus.

2. Nespretnost i slabija koordinacija pokreta

Ako primetite da dete često zapinje, pada, udara se, teško hvata loptu ili ima problem sa ravnotežom, to može biti znak da motorika nije dovoljno razvijena, što je direktno povezano sa manjkom fizičke aktivnosti.

Aktivnosti koje uključuju ravnotežu i koordinaciju su ključne. U ovom slučaju treba da angažujete maštu i kroz male, svakodnevne stvari pomognete detetu. Recimo, kupite pikado, organizujte takmičenje u kretanju sa knjigom na glavi, stoj na jednoj nozi ili napravite mali poligon za kretanje ruku i nogu na zadatim poljima. Ovako, kroz igru dete razvija osećaj za prostor, stabilnost i kontrolu pokreta.

3. Dete stalno traži ekran

Ako dete stalno traži telefon, tablet ili konzolu, to nije samo stvar navike, često je znak da nema dovoljno stimulativnih alternativa.
Deca biraju ono što im je dostupno i zanimljivo. Zato, ako primetite da dete drži telefon jednom rukom dok drugom jede, podiže stvari ili obavlja ono što ste mu rekli, vreme je da reagujete.

Kreirajte okruženje koje podstiče igru. Dajte detetu da vaja, pravi figure od plastelina, pravi loptice  i figure od testa, sve aktivnosti za koje su mu potrebne obe ruke.

4. Nedostatak samostalne igre

Ako dete stalno traži vašu pažnju i ne ume da se igra samo, to može biti znak da nema dovoljno inspiracije za igru i da mu je potrebno više ideja kako bi se samostalno angažovalo za igru bez vas.

Samostalna igra je ključna za razvoj kreativnosti i samopouzdanja.

Za ove potrebe najbolje je da detetu obezbedite prostor koji će doživeti kao "svoj". Upravo zato su kućice za decu odlične jer podstiču imaginaciju, uloge i dugotrajnu igru bez potrebe za stalnim uključivanjem roditelja.

Ovo je prostor koji mogu samostalno da preuređuju, gde mogu da rade šta oni požele i gde nije bitno da li će nešto da se prospe ili isprlja.

5. Problemi sa spavanjem i višak energije uveče

Ukoliko primetite da dete teško zaspi, vrti se, ustaje ili ima "nalet energije" pred spavanje, vrlo je verovatno da tokom dana nije bilo dovoljno aktivno.

Fizička aktivnost direktno utiče na kvalitet sna.

Uvedite rutinu svakodnevnog kretanja napolju. Kombinacija aktivnosti kao što su vožnja bicikla i igra u dvorištu može značajno poboljšati san. Obavezno pred spavanje organizujte pripremu garderobe i opreme za sutradan i nikada ne dozvoljavajte detetu gledanje u ekran barem sat vremena pred spavanje jer plavo svetlo drastično utiče na san.

6. Promene u posturi

Ovo je poslednji u ovom nizu ali i najozbiljniji ukazatelj da je detetu pod hitno potrebna promena rutine i povećanje fizičke aktivnosti. Ukoliko ste primetili da dete ima lošije držanje nego pre, da se pogrbi kad hoda, da mu se krivi kičma i da mu je glava pognuta napred, znajte da je to već ozbiljan stadijum kome je prethodio čitav niz loših moždanih reakcija koje se sada vide i spolja.
U ovom slučaju, pored svih aktivnosti i igre, treba da se posavetujete sa pedijatrom ili fizioterapeutom za vežbe za ispravljanje kičme i razvoj kostiju i mišića deteta.

Kako da dete zavoli kretanje bez teranja?

Najvažnije je da fizička aktivnost ne bude obaveza već igra.

Umesto:
"Idi napolje jer moraš"

Probajte:
"Hajde da vozimo bicikl zajedno"
"Šta danas pravimo u tvojoj kućici?"

Kada dete poveže kretanje sa zabavom, ono će ga samo tražiti.

Nedostatak fizičke aktivnosti kod dece nije uvek očigledan, ali se jasno vidi kroz ponašanje, energiju i razvoj. Dobra vest je da rešenje ne mora biti komplikovano.

Dovoljno je da detetu obezbedite više prilika za kretanje, inspirativno okruženje za igru i aktivnosti koje su zabavne, a ne nametnute.
Uz male promene, kao što su uvođenje igre kroz bicikle za decu i stvaranje ličnog prostora uz kućice za decu, možete napraviti veliku razliku u svakodnevnom razvoju i raspoloženju deteta.

Za najbolje rekvizite za igru i ponudu kreativnih igračaka koje razvijaju maštu, motoriku i utiču na pravilan razvoj dece, posavetujte se sa timom iz prodavnice dečje opreme 4Kids gde ćete dobiti najbolje savete koje igračke mogu da promene navike vašeg deteta.