Umesite INTEGRALNI HLEB po receptu nutricionistkinje Marine - Potrebno vam je samo 5 MINUTA i 4 sastojka, a JAČA imunitet
Za sve koji su na specijalnom planu ishrane ili vode računa o izgledu, prenosimo vam recept za zdrav intregralni hleb.
Iako su rafovi prodavnica krcati različitim vrstama hleba, ipak nema ništa lepše nego kad napravite domaći hleb od integralnog brašna sa dodatkom omiljenih semenki.
Integralni domaći hleb je uvek dobar izbor, jer u mnogim kupovnim integralnim hlebovima nalazi se boja, nije 100% integralan i često sadrži dodatne aditive i hemijske pojačivače ukusa. Upravo recept za jedan takav podelila je Marina Ilić, fitnes trener i savetnica za ishranu.
Spasavao grad od ZEMLJOTRESA i nesreća, čudotvorna snaga njegovih MOŠTIJU IZLEČILA mnoge - Evo šta mogu da očekuju oni koji se danas obrate jednom od najvećih svetaca u SRPSKOJ CRKVI
Sutra stiže NAJZNAČAJNIJI astrološki period u novembru- Donosi mistična dešavanja, samo JEDAN ZNAK će imati SREĆE, ostali moraju da budu na OPREZU
Priprema hleba oduzima ponekad puno vremena, naročito dok čekate da naraste. Ovaj izazov odlazi u zaborav, jer vam predstavljamo recept za integralni hleb bez kvasca koji se sprema najviše za 10 minuta sa sve pečenjem.
Potrebno je:
- Samleti 3 supene kašike lanenog semena
- po 250 gr pšeničnog i speltinog brašna (može samo speltino)
- prašak za pecivo
- 2 kašičice soli
- četvrtina kašičice sode bikarbone
- 2 kašike meda
- 5 kašika maslinovog ulja
- pola litre gustog jogurta
Priprema:
Prvo izmešati sve suve sastojke, a zatim im dodati i tečne. Masu napraviti tako da bude kompaktna, pa je staviti u vatrostalnu posudu prekrivenu pek papirom. Oblikujte hleb po želji, pa pospite suncokretovim semenkama. Peći dok ne porumeni.
Idealan je za doruičak uz čašu jogurta, kefira i humus, kao dodatak ručku ili kao večera premazan marmeladom uz šolju toplog mleka.
Ako želite da skinete višek kilograma, onda je ovaj hleb savršen izbor za vas, jer sadrži dosta manje kalorija od belog hleba i pun je vlakana koji pozitivno utiču na varenje.