Da li i vi ovo radite ujutro kad ustanete? Najveća greška zbog koje se SALO LEPI ZA STOMAK
Mnogo ljudi ovo radi čim ustane, a ne zna da je to najveća greška.
Realističan prikaz sala na stomaku uz prazan tanjir za doručak najbolje pokazuje koliko je jutarnja greška opasna. Zbog nje se masne naslage gomilaju, a nivo šećera naglo raste.
Preskakanje doručka predstavlja najveću grešku koja pokreće ceo lančani efekat. Telo tada počinje da taloži salo na stomaku, a šećer skače do plafona.
Jutro je najvažniji deo dana, ali zbog brojnih obaveza mnogi automatski preskoče prvi obrok. To nije samo loša navika. Na taj način telu uskraćujemo energiju upravo kada mu je najpotrebnija, a ono nam to kasnije vraća kroz umor, glad i povećanje telesne mase.
Otkrivamo zašto ova navika narušava naše zdravlje i šta lekari preporučuju kao najbolje rešenje.
Kako preskakanje doručka podiže insulin i lepi salo na stomak?
Kada preskočimo doručak, u telu se pokreće proces koji se završava nakupljanjem masnog tkiva, posebno u predelu stomaka.
Dijabetolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska objašnjava zbog čega se to dešava.
- Nedostatak doručka direktno povećava koncentraciju insulina. To pogoršava stanje insulinske rezistencije. Visoke vrednosti insulina izazivaju abdominalnu gojaznost i negativno utiču na mentalne funkcije.
Lekari naglašavaju da ova greška nije opasna samo za osobe sa zdravstvenim problemima. Povećava rizik od gojaznosti i srčanih bolesti upravo zbog jednog jedinog propusta. Salo se brže lepi, a šećer drastično skače.
Zašto je doručak ključan za regulaciju šećera
Kod osoba koje već imaju problema sa regulacijom šećera, rizik je još veći. Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Diabetes Care pokazala je da pacijenti sa dijabetesom tipa dva koji preskaču doručak imaju veće šanse za nagle skokove glukoze tokom dana.
Profesor Danijela Jakubović sa Univerziteta u Tel Avivu navodi da preskakanje doručka dodatno opterećuje beta ćelije pankreasa. Telo tada teže reguliše šećer, pa ulazimo u začarani krug.
Naš prvi korak ka boljem metabolizmu
Dobra vest je da je rešenje jednostavno. Potrebno je da prestanemo sa ovom jutarnjom greškom. Da unesemo kvalitetan doručak i ne dozvolimo da dan počinje praznim stomakom. To je jedan od najlakših koraka ka boljoj regulaciji šećera i smanjenju masnih naslaga.
Na taj način lakše topimo salo sa stomaka, stabilizujemo nivo šećera i vraćamo kontrolu nad sopstvenim telom. Zato već danas možemo da započnemo dan drugačije. Telo pamti svaku našu odluku, a ova može biti ona koja menja život.
Napomena. Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet niti zamenu za stručnu preporuku. Reakcije organizma na ishranu razlikuju se od osobe do osobe, pa navedene informacije ne važe podjednako za sve. Za individualne savete preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.
