DA LI SUPLEMENTI MOGU DA POMOGNU MENTALNOM ZDRAVLJU? Stručnjaci su dali odgovor
Ipak, suplementi nisu zamena za stručnu pomoć.
Suplementi se često povezuju sa boljim raspoloženjem, koncentracijom i energijom, ali stručnjaci upozoravaju da njihov efekat zavisi od toga da li organizmu zaista nedostaju određeni vitamini i minerali.
Vitamin D jedan je od nutrijenata koji se najčešće dovodi u vezu sa raspoloženjem. Njegov nedostatak može biti češći tokom perioda sa manje sunčeve svetlosti, a suplementacija može imati koristi kod osoba kod kojih je potvrđen nizak nivo ovog vitamina.
Magnezijum je važan za funkcionisanje nervnog sistema, a pojedina istraživanja ispituju njegovu moguću ulogu kod simptoma anksioznosti i depresije. Slično važi i za cink, koji učestvuje u brojnim procesima važnim za normalno funkcionisanje mozga.
Umor, razdražljivost i problemi sa koncentracijom mogu se javiti i kod nedostatka gvožđa ili pojedinih vitamina B grupe. Omega-3 masne kiseline takođe se proučavaju zbog moguće uloge u očuvanju zdravlja mozga i kao dodatna podrška kod određenih simptoma depresije.
Ipak, suplementi nisu zamena za stručnu pomoć, psihoterapiju ili terapiju koju je propisao lekar. Ni preparati koji se prodaju bez recepta nisu bez rizika, posebno ako se uzimaju u velikim dozama.
Zbog toga je najbolje da se pre uvođenja suplemenata, naročito ako postoje problemi sa mentalnim zdravljem ili se koriste lekovi, posavetujete sa lekarom.
