Super EFIKASNA DIJETA koja topi 5 KG NEDELJNO: Neizostavni deo jelovnika su JABUKE, a GLAD nećete osetiti

edna jabuka dnevno može vas poštedeti odlaska kod lekara. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži nivo šećera u krvi pod kontrolom i snižava holesterol.

Osobe koje redovno konzumiraju jabuke imaju 20% manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistkinja Monika Grenfel predlaže dijetu baziranu na jabukama, koja može pomoći da izgubite 5 kg nedeljno.

- Jabuke su oduvek bile dobre za mršavljenje. Deluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi - objašnjava Monika.

- Takođe, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.

Ovaj plan uključuje detoksikaciju jabukama, a uspešan je jer se dijeta temelji na jelu, a ne na uskraćivanju. Lako je se pridržavati stoga preporučujemo da s njome krenete već danas.

Zašto jabuke?

- Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit
- Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer.
- Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju kolesterola.
- Pektin zaustavlja želju tijela za hranom do četiri sata.
- Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima koje se bore protiv starenja tijela.

Jabuke su bogate vlaknima, te su prirodni laksativ za sve one koji imaju problem sa zatvorom. Ipak, pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj deci.

Nedeljni jelovnik

Ponedjeljak

Doručak

- 1 jabuka isečena na kriške s 30 g pahuljica i mlekom

Ručak

- 1 jabuka
- 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom, te sirnim namazom

Užina

- Jogurt

Večera

- 1 jabuka

- Pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom

Utorak

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Sreda

Doručak

- 1 jabuka
- Mala činija zobenih pahuljica s mlekom i 1 kašičica badema u listićima
- Šaka borovnica

Ručak

- 1 jabuka
- Omlet od gljiva ili sira sa salatom

Večera

- 1 jabuka
- Mešano, prženo povrće (brokuli, tikvice, luk, itd), porcija smeđe riže (1 šalica) i malo sojinog sosa

Četvrtak

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Petak

Doručak

- 1 jabuka
- 30 grama muslija bez šećera s obranim mlekom

Ručak

- 1 jabuka
- 2 parčeta ražanog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera

- 1 jabuka
- Jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tavi

Subota

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Nedelja

Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i parče torte, ali pazite da ne preterate i poništite sav trud.