Ova GRICKALICA jedini je spas ako vas MUČI ZATVOR, prazni creva kao ništa - Nutricionisti preporučuju šaku ovog jezgrastog voća dva do četiri puta nedeljno
Narodni lek broj jedan kad je reč o zatvoru je konzumiranje suvih šljiva, a mnogima pomaže i
medicinski laksativni džem za brzo pražnjenje creva, no to nije jedina opcija.
Ako vas je nekad mučio zatvor i problemi s radom creva i sami znate kako to može biti
neprijatno pa ne čudi što mnogi traže prirodne opcije koje mogu pomoći u boljem
funkcionisanju creva, probave i naposletku izbacivanja otpadnih materija.
Narodni lek broj jedan kad je reč o zatvoru je konzumiranje suvih šljiva, a mnogima pomaže i medicinski laksativni džem za brzo pražnjenje creva, no to nije jedina opcija.
Dijetetičarke Anet Snajder i Ejmi Pendleton Kej izdvojile su jednu od najboljih vrsta
orašastih plodova koja bi mogla osigurati redovno pražnjenje creva i sprečiti zatvor.
Bademe su navele kao svoje omiljene, a otkrili su i tri razloga zašto ih treba uvrstiti u ishranu
kako ne bismo imali problema sa zatvorom.
Dobar izvor magnezijuma
Magnezijum je važan mineral iz mnogo razloga, a odličan je i za ublažavanje zatvora.
„Vlakna, magnezijum i drugi antioksidansi koji se nalaze u bademima mogu pomoći kod
probavnih problema i osigurati zdravu crevnu floru.
Zdrav crevni mikrobiom s nizom dobrih bakterija doprinosi boljoj probavi u celini, što pomaže u sprečavanju hroničnog zatvora’, ističe dijetetičarka Ejmi Pendleton Kej. Preporučujem da šaku badema na ovaj ili onaj način konzumirate 2-4 puta u toku nedelje. Na taj način ćete sprečiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Iako bademi i ostalo jezgrasto voće imaju dobar uticaj na kardiovaskularni sistem, mnogi ih izbegavaju zbog straha od gojenja. Ovaj strah je neosnovan, slobodno grickajte bademe, stavljajte ih u vaša jela. Eksperimentišite sa ukusima, ubacite ih seckane u vaš musli i sendviče.
Bogati su vlaknima
Osim što sadrže magnezijum, bademi su i odličan izvor vlakana. Dijetetičarka Kej ističe da je
hrana bogata vlaknima važna jer povećava učestalost pražnjenja creva, što dovodi do
poboljšanja kod onih koji pate od zatvora.
Ovi orašasti plodovi sadrže topiva i netopiva vlakna. Svaka od ovih vrsta vlakana neophodna
je za normalno funkcionisanje creva, a samim time i za redovno pražnjenje.
Visok udeo zdravih masti
Ishrana obogaćena zdravim masnoćama takođe može pomoći probavi, slažu se dijetetičari.
Snajder objašnjava da masnoće iz hrane mogu pomoći u ublažavanju zatvora povećanjem
snage mišićnih kontrakcija koje izbacuju izmet i stimulišu debelo crevo da se počne prazniti.
