Pušači, evo šta se dešava u vašem telu ako nedelju dana ne zapalite cigaretu
Već nakon 7 dana bez ijedne cigarete, telo pokazuje jasne znake oporavka
Prestanak pušenja, čak i na samo sedam dana, pokreće niz brzih i naučno potvrđenih promena u organizmu. Prema medicinskim istraživanjima, telo već tokom prve sedmice bez cigareta počinje da se oporavlja od štetnih efekata nikotina i duvanskog dima, a prve koristi su vidljive i merljive.
Prvi dani bez cigareta: kako telo reaguje
Nikotin i ugljen-monoksid napuštaju organizam
Već 8 do 12 sati nakon poslednje cigarete, nivo ugljen-monoksida u krvi značajno opada, što omogućava da krv ponovo efikasnije prenosi kiseonik do organa, navodi se u objašnjenju koje je objavio
Medical News Today u tekstu o tome šta se dešava u telu kada prestanete da pušite.
Isti izvor ističe da se nikotin iz organizma u najvećoj meri eliminiše u roku od 48 do 72 sata, što predstavlja ključni trenutak u prekidanju fizičke zavisnosti.
Krvni pritisak i puls počinju da se normalizuju
Kako objašnjava American Heart Association u vodiču o benefitima prestanka pušenja za srce i krvne sudove, već 20 minuta nakon poslednje cigarete dolazi do postepenog pada pulsa i krvnog pritiska. Tokom narednih dana, ovaj proces se dodatno stabilizuje jer telo više nije izloženo stalnom dejstvu nikotina.
Promene u plućima i disanju tokom prve sedmice
Disanje postaje lakše
Već trećeg dana bez pušenja dolazi do opuštanja disajnih puteva, što omogućava lakše i dublje disanje. Ovaj proces detaljno je opisan u Medical News Today analizi vremenske linije oporavka tela nakon prestanka pušenja.
Pluća započinju proces čišćenja
Tokom prve sedmice bez cigareta, cilije u plućima, sitne dlačice zadužene za izbacivanje sluzi i toksina, polako ponovo postaju aktivne. Kako navodi
britanski National Health Service (NHS) u objašnjenju šta se dešava kada prestanete da pušite, upravo to može dovesti do pojačanog kašlja, što je znak čišćenja pluća.
Poboljšanje čula i cirkulacije
Vraćaju se čulo ukusa i mirisa
Oko 48 sati nakon prestanka pušenja, nervni završeci odgovorni za čulo mirisa i ukusa počinju da se regenerišu. Prema podacima koje prenosi Medical News Today u analizi promena čula nakon prestanka pušenja, mnogi ljudi primećuju da hrana postaje ukusnija, a mirisi izraženiji.
Bolja cirkulacija krvi u celom telu
Do kraja prve sedmice, cirkulacija krvi se primetno poboljšava. British Heart Foundation navodi da bolji protok krvi smanjuje opterećenje srca i krvnih sudova, ali i doprinosi toplijim rukama i stopalima.
Mogući simptomi tokom prvih 7 dana bez cigareta
Nervoza, promena raspoloženja i pojačan apetit
Tokom prve sedmice bez pušenja, mogu se javiti nervoza, razdražljivost i pojačana glad. Ovi simptomi predstavljaju deo nikotinskog apstinencijalnog sindroma, koji je detaljno objašnjen na zvaničnoj stranici Svetske zdravstvene organizacije (WHO).
Stručnjaci naglašavaju da su ovi simptomi privremeni i da se kod većine ljudi značajno ublažavaju nakon prve ili druge sedmice.
Zašto je prvih 7 dana bez cigareta presudno
Prema podacima koje je objavio Centers for Disease Control and Prevention (CDC), upravo je prva sedmica najkritičnija jer se tada prekida fizička zavisnost od nikotina. U njihovom vodiču o zdravstvenim benefitima prestanka pušenja navodi se da se rizik od kardiovaskularnih problema počinje smanjivati već u ovom ranom periodu.
Već nakon 7 dana bez ijedne cigarete, telo pokazuje jasne znake oporavka, disanje postaje lakše, cirkulacija se poboljšava, a čula ukusa i mirisa se postepeno vraćaju. Iako psihološka želja za pušenjem može potrajati duže, medicinski izvori jasno potvrđuju da organizam vrlo brzo reaguje na odluku da se prestane sa pušenjem.
