Ukoliko već neko vreme pokušavate da smršate i pripremite se za leto, ali vam iz nekog, za sada nepoznatog razloga, ne polazi za rukom, to je verovatno zato što ste poverovali u neke od sledećih mitova. Kako biste bili uspešni u mršavljenju, počnite od ispravljanja ovih grešaka.
Ne smete jesti posle 8 uveče!
Sigurno ne treba da legnete da spavate, praznog stomaka. U ovom slučaju verovatno nećete moći ni da zaspite.
Važno je da uveče, kao i čitavog dana vodite računa o tome šta ćete jesti, nekoliko zalogaja uveče ne može ugroziti vašu liniju. Pre nego što unesete i koji zalogaj više u toku večernjih časova, dobro je da znate da nedostatak sna povećava želju za hranom. Spavajte bar 6 do 8 sati dnevno.
Dijetalna hrana je bolji izbor!
Možda sadrži neku kaloriju manje, ali zato ima više šećera i aditiva. Nemojte se zavaravati da dijetalna hrana ima manje kalorija i ako je to slučaj razlika nije velika. Ovo vas takođe može navesti da upadnete u još jednu zamku. Ješćete više jer je hrana "dijetalna" i tako unositi više kalorija nego inače.
Sve iz zdrave hrane je dozvoljno!
I zdrava hrana sadrži šećer i masti. Avokado ima 161 kalorija, 18 indijskih oraščića 163 kalorija, čak i ovsena kaša sadrži kalorije. Jedna kašika butera od kikirikija ima 105 kalorija. Vodite računa o kalorijama čak i kada jedete zdravu hranu.
Vegetarijanci su uvek mršavi!
Vegan hrana može da sadrži "prazne" kalorije. Pomfrit, čips, crna čokolada, testenine jesu namirnice koje jedu vegeterijanci, ali to ne znači da ćete izgubiti na težini. Gubitak kilograma se neće desiti ako ne jedete uravnoteženu ishranu koja sadrži mnogo voća, povrća, proteine poput onih koje se mogu naći u pasulju ili integralnim žitaricama.
Ne morate da trenirate!
Mnogi misle da ako se lagano hrane ne moraju da treniraju, a upravo je suprotno, jer trening je ključan u ubrzavanju metabolizma. Kada je metabolizam usporen od sporo vari i zdravu hranu.
Potrebno je da se dobro preznojite, pokrenete mišiće i tako izbacite toksine iz organizma. Za mršavljenje najbolje da primenite kardio trening, a tu podrazumevamo trčanje ili biciklizam, koji su najefikasnija osnova za povratak u formu i mršavljenje.