PRAVITE GREŠKU: Da bi VITAMINI DELOVALI neophodno je da ih pijete u ODREĐENO VREME, inače nema rezultata
Nije dovoljno samo uzimati vitamine, jako je važno kada ih pijete jer od toga zavisi njihovo dejstvo.
Pored toga, pokazalo se da neki vitamini bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno unositi sa namirnicama. Poznato je da neke kombinacije vitamina i minerala mogu usporiti apsorpciju, dok druge omogućavaju pravilno funkcionisanje organizma.
Lekari upozoravaju da suplemente ne smete uzimati na svoju ruku, već nakon savetovanja sa specijalistom, nakon analize krvi koja pokaže manjak pojedinog vitamina.
U narednim redovima saznaćete odgovore na pitanje iz naslova.
REĐA JE OD NULTE: Ovu krvnu grupu nazivaju "ZLATNOM", a evo po čemu je KARAKTERISTIČNA
UGOJILA SE, SALO KIPI IZ PANTALONA: Dalila ima PROBLEM sa KILOGRAMIMA, totalno ispala iz forme (FOTO)
1. Vitamini koje treba uzimati ujutro Vitamin B12 najbolje je uzimati na prazan stomak, u kombinaciji s vitaminom B1 i bakrom, jer je poznat kao odličan stimulator proizvodnje energije, koji nas rano ujutro razbuđuje. Jutro je vreme i za uzimanje vitamina C, koji se može kombinovati s vitaminima B12, E i A. Takođe, preporučuje se uzimanje gvožđa, ali samo uz hranu, jer može biti teško za želudac. Ali, zapamtite, veoma je važno da ga ne uzimate u kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.
Predlog vitamina za posle podne
U ovo doba dana vitamine treba koristiti s hranom. Preporučuje se cink, najbolje u kombinaciji s vitaminima A, C i B12. Ako pijete njega, izbegavajte gvožđe, bakar i vitamin B9. Vitamin A takođe treba uzimati u podne, po mogućstvu s vitaminima C i E i cinkom.
Večernji vitamini
Vitamin D treba uzimati s hranom tokom ili nakon večere, po mogućstvu u kombinaciji s kalcijumom, koji povećava njegovu apsorpciju. Osim toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja. 4. Vitamini koje je dobro uzimati neposredno pre spavanja Da biste poboljšali varenje, koristite probiotike okvirno dva sata nakon večere. Vreme pred spavanje idealno je za primenu magnezijuma. Možete ga uzimati s kalcijumom i vitaminom B6.