Da li uživate u citrusima? Obično ih jedemo zimi zbog vitamina C ali u suštini citrusno voće ima rashlađujuće kvalitete, pa je leto zapravo idealno vreme za ove zdrave plodove.
Ukoliko želite da budete puni energije ali i da skinete koji kilogram tu je citrus dijeta koja traje 7 dana, obezbeđuje povećan unos citrusnog voća, kao što su limun, grejpfrut, pomorandže i mandarine. Agrumi sadrže malo kalorija, pozitivno utiču na vaše zdravlje i podstiču mršavljenje.
Vitamin C igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, podizanju nivoa energije, poboljšanju tena i vraćanju vitalnosti. Prateći ovu citrusnu ishranu 7 dana, moći ćete da optimizujete gubitak kilograma, ojačate imunitet i poboljšate metabolizam.
Kao da su OD MESA! Napravite pljeskavice od tikvica po receptu iz bakine kuhinje (VIDEO)
Sedam važnih pravila citrusne dijete:
Popijte čašu tople vode sa limunom na prazan stomak nakon buđenja.
Izbegavajte alkohol.
Samo jedna šoljicu kafe dnevno.
5 porcija svežeg voća dnevno.
Izbacite beli hleb, slatkiše, brzu hranu, krompir i beli pirinač.
Konzumirajte ribu i avokado.
Konzumirajte limunovu koru tokom jednog obroka svaki dan.
Plan citrusne dijete:
1 dan
Doručak: voćna salata sa narandžama, mandarinama, kivijem i lanenim semenkama. Užina: jedna pomorandža. Ručak: smeđi pirinač sa kuvanim pilećim prsima. Užina: jedna mandarina. Večera: pečena skuša sa limunom i začinskim biljem.
Pirinač / Izvor: Profimedia
2. dan
Doručak: kajgana sa paradajzom i jednim grejpfrutom. Užina: grejpfrut. Ručak: bundeva na žaru i grčki jogurt. Užina: jedna pomorandža. Večera: pasulj sa jajima i tunjevinom.
3. dan
Doručak: voćna salata sa narandžama, mandarinama, kivijem i lanenim semenkama. Užina: narezan limun. Ručak: sendvič od avokada sa paradajzom i jajima. Užina: tri male mandarine. Večera: losos sa lukom na žaru sa rukolom i brokolijem.
4. dan
Doručak: kajgana sa paradajzom i jednim grejpfrutom. Užina: grejpfrut. Ručak: kinoa i prženje od povrća. Užina: čaša sveže ceđenog soka od pomorandže. Večera: pečena skuša sa limunom i začinskim biljem
5. dan
Doručak: voćna salata sa narandžama, mandarinama, kivijem i lanenim semenkama. Užina: jedna zelena jabuka. Ručak: junetina, rukola, zakiseljeni crni luk. Užina: jedna pomorandža. Večera: pečeni losos sa limunom i začinskim biljem.
6. dan
Doručak: kajgana sa paradajzom i jednim grejpfrutom. Užina: pomorandža. Ručak: kremasta supa od brokolija Užina: grejpfrut. Večera: rezanci sa jajima sa škampima od belog luka.
omlet / Izvor: Shutterstock
7. dan
Doručak: čaša sveže ceđenog grejpfruta i jedna zelena jabuka. Užina: dve mandarine. Ručak: breskva i prirodni jogurt. Užina: pomorandža. Večera: salata od tunjevine sa keljom, rukolom i čeri paradajzom.
