clear sky
25°C
13.04.2024.
Beograd
eur
117.1277
usd
109.3119
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija

Podešavanja sajta

Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

Zbog ove stvari koju svi radimo SVAKOG DANA, dešava se UŽAS u našem telu

04.05.2018. 19:53
Piše:
Srbija Danas
devojku bole leđa
devojku bole leđa / Izvor: Profimedia
Dobro obratite pažnju...

Ako se bavite kancelarijskim poslom, velike su šanse da sedite na stolici barem osam sati dnevno svaki dan. Kao posledica toga možda ste primetili bol u predelu zadnjice, ili čak promenu oblika vaše pozadine. Evo šta možete učiniti da biste povratili gipkost ovog dela tela.

"PRAVILO DVE POSLASTICE" - lakši način da SKINETE višak KILOGRAMA

Tokom dugotrajnog sedenja mišići zadnjice su potpuno neaktivni, zbog čega oni mogu početi da gube svoj oblik i elastičnost. Neaktivna zadnjica steže bočnoslabinski mišić, krivi kičmu, menja položaj tela i uzrokuje bol u leđima.

- Naravno da se negativne posledice neće odmah videti, ali nakon pet godina sedenja za stolom, velike su šanse da će se primetiti - kaže fizioterapeut Den Đordano i naglašava da se to posebno događa kod ljudi koji ne ustaju od stola duže vreme, a na stolici sede u iskrivljenom položaju.

Unosite ga MANJE nego što bi trebalo, a NEOPHODAN je vašem ORGANIZMU

- Ako kukovi i mišići zadnjice ne rade dobro, povećava se pritisak sve do kolena i zglobova - dodaje on.

zadnjica
zadnjica / Izvor: Profimedia

SLABLJENJE MIŠIĆA

Dugotrajno sedenje u iskrivljenom položaju može dovesti do mišićne atrofije, odnosno slabljenja mišića pa se zbog toga može promeniti oblik ovog dela tela.

Privatni trener Adam Galo iz centra ‘’Brooklyn Boulders Queensbridge’’ kaže da mu mnogi klijenti dolaze upravo zato što žele da preokrenu posledice dugotrajnog sedenja.

- Mnogi u srednjim dvadesetim godinama više posvećuju pažnju svojoj karijeri nego vežbanju. Jednog dana pogledaju se u ogledalo i shvate da su im se mišići i koža zadnjice opustili i da treba nešto da preduzmu - kaže on.

Sprečite DEPRESIJU i GOJAZNOST kod dece - ove namirnice svedite na MINIMUM

Da biste sprečili ove posledice možete se poslužiti sledećim uputstvima za pravilno sedenje i vežbe:

  1. Prilagodite stolicu tako da su vam bokovi nešto viši od nivoa kolena. Stopala držite ravno ispred sebe oslonjena celom dužinom o pod.
  2. Donji deo leđa oslonite – ili dobrom stolicom ili jastučićem. Ramena izravnajte, ali ih držite u opuštenom stanju.
  3. Ekran računara trebalo bi da vam bude u liniji očiju ili malo ispod nje. Ako vam je ekran prenisko postavljen glavu ćete sagnuti prema napred.
  4. Laktovi bi  trebalo da budu postavljeni u visini stola, a tastatura bliže rubu, kako prstima ne biste morali da ‘’lovite’’ tipke.
  5. Ako vežbate redovno, nemate razloga za brigu. Stručnjaci savetuju pilates kako biste očvrsnuli mišiće i ispravili držanje.

Dobrodošle su i sve vežbe za bokove, kukove i zadnjicu, a fizioterapeut Den Đordano tvrdi da čučnjeve možete da radite čak i kada sedite.

Piše:
Srbija Danas
04.05.2018. 19:53

Najnovije - Vesti

IZRAEL U PRIPRAVNOSTI: Potparol vojske se oglasio "Iran će snositi posledice!"
Izrael

IZRAEL U PRIPRAVNOSTI: Potparol vojske se oglasio "Iran će snositi posledice!"

13:56
CRNA GORA ŠALJE VOJSKU U UKRAJINU: Idu na specijalni zadatak po nalogu NATO alijanse
Crnogorska vojska

CRNA GORA ŠALJE VOJSKU U UKRAJINU: Idu na specijalni zadatak po nalogu NATO alijanse

13:52
KRVAVA TUČA ZA BAJRAM U NOVOM PAZARU! Bije se svak sa svakim, upotrebljen i OŠTAR predmet (VIDEO)
Hitna pomoć, policija

KRVAVA TUČA ZA BAJRAM U NOVOM PAZARU! Bije se svak sa svakim, upotrebljen i OŠTAR predmet (VIDEO)

13:19
"Srbiju čekaju ogromni izazovi..." Krihbaum izneo jasan stav: Opozicija treba da preuzme odgovornost u parlamentu, NE van njega
Gunter Krihbaum

"Srbiju čekaju ogromni izazovi..." Krihbaum izneo jasan stav: Opozicija treba da preuzme odgovornost u parlamentu, NE van njega

12:59
MAJKA SE OČAJNIČKI BORILA DA IZVUČE DETE OD MONSTRUMA IZ SIDNEJA! Ranio ih oboje, a ŽENA je preminula u bolnici
Napad u Sidneju

MAJKA SE OČAJNIČKI BORILA DA IZVUČE DETE OD MONSTRUMA IZ SIDNEJA! Ranio ih oboje, a ŽENA je preminula u bolnici

12:58

Najnovije - Sport

Košarkaš Partizana Naneli jedan od trojice najkorisnijih u 34. kolu Evrolige
Džejms Naneli

Košarkaš Partizana Naneli jedan od trojice najkorisnijih u 34. kolu Evrolige

13:43
Srpski bokseri osvojili četiri bronzane medalje na EP u Poreču
boks

Srpski bokseri osvojili četiri bronzane medalje na EP u Poreču

13:28
FK Crvena zvezda: Ulaz na meč protiv Železničara besplatan za decu do 14 godina
FK Crvena zvezda

FK Crvena zvezda: Ulaz na meč protiv Železničara besplatan za decu do 14 godina

13:07
Lazić: Nadam se da ćemo vratiti trofej ABA lige
Branko Lazić

Lazić: Nadam se da ćemo vratiti trofej ABA lige

13:07
RUNE NEZADOVOLJAN POSLE MONTE KARLA: Neka sila bude sa vama
Holger Rune

RUNE NEZADOVOLJAN POSLE MONTE KARLA: Neka sila bude sa vama

12:55

Najnovije - VIP

SKLOPILA BRAK ZBOG PAPIRA: Dara Bubamara saopštila detalje ljubavne romanse - Sve se odigralo na brzinu
Dara Bubamara

SKLOPILA BRAK ZBOG PAPIRA: Dara Bubamara saopštila detalje ljubavne romanse - Sve se odigralo na brzinu

12:54
Sin Jovane Joksimović izgovorio je ono što joj je SLOMILO SRCE: Voditeljka se iste sekunde rastužila
Jovana Joksimović

Sin Jovane Joksimović izgovorio je ono što joj je SLOMILO SRCE: Voditeljka se iste sekunde rastužila

11:05
"Moj PONOS je toliko veliki, da ne mogu da objasnim" Melina Džinović žestoko odbrusila na pitanje o Harisu, otkriveni nepoznati detalji njihovog odnosa
Haris Džinović, Melina Džinović

"Moj PONOS je toliko veliki, da ne mogu da objasnim" Melina Džinović žestoko odbrusila na pitanje o Harisu, otkriveni nepoznati detalji njihovog odnosa

09:09
Punio naslovnice I PRE NEGO ŠTO JE ZAPROSIO KAJU: Pevačicin verenik od ranije poznat PO PREVARI? Pamti se i ovaj skandal
Kaja Ostojić, Miloš

Punio naslovnice I PRE NEGO ŠTO JE ZAPROSIO KAJU: Pevačicin verenik od ranije poznat PO PREVARI? Pamti se i ovaj skandal

22:58
BOLNA ISPOVEST naše pevačice istopiće i najtvrđa srca: Po prvi put progovorila o USVAJANJU DECE i teškim životnim trenucima
Zorana Pavić

BOLNA ISPOVEST naše pevačice istopiće i najtvrđa srca: Po prvi put progovorila o USVAJANJU DECE i teškim životnim trenucima

22:13