Pet navika koje smanjuju rizik od raka dojke!
Naši geni, sredina u kojoj živimo, kao i loše životne navike mogu biti veliki uzroci pojave raka dojke. Međutim, postoje i preventivne navike pomoću kojih se moćžete izboriti sa ovom opakom bolešću.
Potrebna su raznorazna istraživanja kako bi se uzeli svi potencijalni uzroci koji izazivaju rak dojke, ali jedni su sigurni – rak se razvija kao rezultat vaših gena, sredine u kojoj živite i nekih loših životnih navika. Nikada ne znate kada će vas on zadesiti, ali postoji nekoliko prevetnivnih mera kako bi se šansa za razvoj raka dojke sprečila.
Najnovije istraživanje na Oksfordskom univerzitetu pokazalo je da 15 minuta svakodnevnog zahtevnog vežbanja može smanjiti rizik od dobijanja ove opake bolesti, i to za 1/5. Studija je radila sa 125.000 žena u menopauzi, koje su svakodnevno od 15 do 35 minuta trčale u prirodi, i pokazala je da su imale manje šanse da se u njihovom organizmu formiraju bolesne ćelije, u poređenju sa ženama koje su bile potpuno fizički pasivne.
Evo šta još možete praktikovati, kako nikada ne biste obolele od raka dojke.
BUDITE SVESNI PROBLEMA I PRATITE SVAKU PROMENU NA TELU
Većina slučajeva otkrije se kada su žene primetile nešto neobično na svojim grudima, i odmah otišle lekaru. Svesnost da postoji mogućnost da obolite od ove opake bolesti, kao i osećaj u vašim grudima i promena oblika, važan su deo prilikom lečenja. Međutim, ako toga niste svesni i zanemarujete ovakve znakove, nećete imati priliku da se lečite, jer će biti i suviše kasno. Zato svakog meseca stanite pred ogledalo i upoznavajte se sa svojim dojkama.
DOJITE SVOJE DETE
Poučena studijom iz 2013. godine rađenom sa 380.000 majki, Svetski fond za istraživanje raka savetovalo je sve majke da doje svoju decu i do 6 meseci posle porođaja, jer se tako smanjuju šanse od umiranja od raka i to za 10 %.
KONTROLIŠITE UNOS ALKOHOLA
Svetska zdravstvena organizacija je još 1988. godine alkohol klasifikovala kao jedan od najvećih kancerogenih supstanci, pa je tom prilikom i savetovala javnost da kontrolišu njegov unos. Ispitivanja na bostonskom Medicinskom univerzitetu dokazala su da alkohol može povećati rizik i za 15%.
PREVIŠE MASNA HRANA
S početka ove godine rađena je studija koja je dokazala da visok nivo masti u namirnicama povećava rizik od oboljenja od raka dojke i to za 28%.
GOJAZNOST
Ispitivanje jednog londonskog Univerziteta pokazalo je da se povećanjem ženskog struka za trećinu povećava i rizik od raka dojke, a to se najviše odnosi na žene u menopauzi.
