ЈЕДЕТЕ НЕПОСРЕДНО ПРЕ СПАВАЊА? Стручњаци откривају зашто то није добро - хитно промените ову навику
Лоше утиче на ваш организам
Доказано је да рана вечера позитивно утиче на нашу тежину, јер продужава период до спавања и тиме подстиче боље варење. Ово је уједно и најбољи начин да се избегне ноћна жеља за храном и да се што више смањи складиштење масти у телу.
Данас већ знамо да вишак калорија у било ком делу дана доприноси нагомилавању масних залиха, а контрола телесне тежине у највећој мери зависи од укупне количине калорија коју уносите током дана. Унос више калорија него што вам је потребно на крају ће довести до нежељеног повећања телесне тежине, али прескакање доручка и једење главних оброка у другој половини дана може погоршати целу ситуацију.
НЕ ПАНИЧИТЕ! Ево шта морате одмах да урадите ако вас убоде пчела или оса
Зашто није добро јести непосредно пре спавања?
Добра рутина спавања је важан део вашег здравља, због чега је важно да је не нарушавате погрешним навикама у исхрани, односно касним оброцима. Препоручује се да не једете најмање 2 сата пре спавања, јер на тај начин током ноћи нећете имати проблем са стомаком и пробавом. Ипак, не одустајте од вечере, јер уколико вам је стомак празан, нећете добро спавати од глади.
Ако је ваш последњи оброк касније, већа је вероватноћа да ћете развити киселину/рефлукс због несварене хране, али и добити на тежини. Такође, побрините се да ваша вечера буде лагана, богата поврћем и протеинима. Није препоручљиво јести храну богату угљеним хидратима пре спавања, јер је она богата енергијом која вам није потребна пре спавања.
Важно је напоменути да за цео приступ мршављењу морате потпуно променити своје навике у исхрани, јер само промена термина вечере, без вођења рачуна о уносу калорија током остатка дана и физичкој активности, не може помоћи.