Изгубите последњих неколико килограма! 6 трикова за МРШАВЉЕЊЕ које никада до сада нисте ПРОБАЛИ

Дијета / Извор: Профимедиа

Супер методе.

Иако је лето већ почело, многи су и даље на дијетама и покушавају да се реше преосталих неколико килограма.

Уколико се већ дуже време мучите, предлажемо вам занимљиве методе, које могу да вам помогну да се решите вишка килограма.

Нови летњи тренд: Нијанса косе која одговара свакој жени

Савладајте технику познатог фризера: Како да направите савршене таласе у коси

НЕ ВОЛИТЕ ДА ПИЈЕТЕ ВОДУ?! Ово је здрава ЗАМЕНА и спас од ДЕХИДРАТАЦИЈЕ без додатих КАЛОРИЈА!

Покушајте да примените ових 6 савета и трикова и олакшајте себи процес мршављења!

1. Промените посуђе из ког једете

Истраживања су много пута показала да ако једете из мањих тањира то доводи до тога да ћете у организам унети и мање хране. Не само да ћете за почетак ставити мање хране на ваш тањир, већ ће и сама порција изгледати веће ако их будете сервирали на мањи тањир. Смањите величину посуђа и чинија код куће.

Када ручате, тражите тањир или чинију за салате и пребаците храну у њих пре оброка, пише портал Могу ја то сама.

2. Склоните се од екрана док једете

Сматра се да просечна одрасла особа проводи пет сати дневно испред телевизије. То је драгоцено време које бисте могли да потрошите на планирање оброка или вежбање. Између осталог, када гледамо нешто на тв-у или телефону док једемо, можемо да се заборавимо и унесемо много више хране, а самим тим и калорија у наш организам.

3. Спавајте у хладнијој соби

Стручњаци сматрају да тело сагорева сопствене масти током ноћи спавајући у хладној соби. Због тога покушајте да се не утопљавате превише, а лето је идеално време да уживате у што хладнијим просторијама, чак и током спавања.

Дијета / Извор: Профимедиа

4. Узимајте мултивитамине

Учесницима једног истраживања од пре неколико година су шест месеци давали плацебо таблету, додатак калцијума или мултивитамин. На крају, група која је узимала витамине имала је знатно мање телесне масти у односу на остале две групе.

Истраживачи су теоретски закључили да наша тела могу да нам поручују да једемо више када нам недостају одређене храњиве материје, и да редовно узимање мултивитамина надокнађује ове недостатке.

5. Служите се правилом 20 минута

Сервирајте одговарајуће величине порција сваки пут када једете. Ако завршите једну порцију и жудите за другом, сачекајте најмање 20 минута да видите да ли и даље осећате глад. Нашим телима је потребно толико дуго да схвате да смо физички сити. Ако вам се стомак и даље “буни” и жели још хране и после 20 минута, онда можете унети више хране.

6. Зачините храну

У оброке додајте љуте зачине попут љуте паприке или бибера. Интензивнији укуси учиниће да се осећате задовољним мањом порцијом хране. Поред тога, унећете знатно мање хране него да није зачињена.

Ово уље је СПАС за оштећену и ломљиву косу: Само пар капи подстиче раст, дубински храни и регенерише