ДЕСЕТ КИЛОГРАМА ЗА МЕСЕЦ ДАНА: Уз ову ДИЈЕТУ можете да једете чак и СЛАТКИШЕ, али поштујте ЈЕДНО ПРАВИЛО
Изводљиво је!
Данијела Јакубовиц име је иза нове дијете по имену "Велики доручак" за коју гарантује да скида 10 килограма за месец дана, и то без посебног напора.
Како каже Данијела, треба буквално схватити изреку "Доручкуј као краљ, ручај као принц а вечерај као сиромах" и схватити да је доручак најважнији и најобилнији оброк који даје потребну енергију за остатак дана.
У својој књизи "Дијета великог доручка", Данијела тврди да треба имати обилан доручак пре 9 ујутро. Доручак, саветује, треба да има између 600 и 850 калорија јер ће тако јак и обилан оброк деловати као савезник метаболизма и драстично покренути мршављење.
Тридесет пута ЈАЧИ ОД БЕЛОГ ЛУКА: Биљка која је природни АНТИСЕПТИК, ЕЛИМИНИШЕ ЕШЕРИХИЈУ и кандиду
ПРЕМИНУО ЛЕГЕНДАРНИ МУЗИЧАР: Пријатељи и колеге се опраштају
- Обилан доручак покренуће метаболизам, али важно је да буде богат протеинима и влакнима. Ако поштујете то правило, за 30 дана можете да смршате и до 10 килограма и то уз слаткише, пицу и остале намирнице незамисливе у осталим дијетама - каже Данијела.
Строга верзија ове дијете каже да за доручак треба унети око 600 калорија, а за ручак и вечеру око 300, а постоји и мање рестриктивна верзија која допушта више калорија.
- Важно је појести доручак већ 15 минута по буђењу. Чак и ако ујутро не осећате глад, приморајте се на то - након две недеље прилагодићете се овом режиму - каже Данијела.
Сваки дан започните обилним доручком и у њему уживајте бар пола сата. Можете, рецимо, да спремите омлет од три беланаца, 50 грама сира, 50 грама шунке, поврћа, пола мафина са сиром, овсених пахуљица са 200мл млека, смутија од јагоде и чоколадног колача - да, све то за доручак.
Сваки доручак треба да буде најбогатији протеинима - требало би да поједете две порције млечних производа, две порције угљених хидрата, две порције масноћа и једну порцију десерта.
Из дана у дан један се доручак треба састојати од седам порција протеина међу којима су двије порције млијечних производа, двије порције угљикохидрата, двије порције масноћа и једна порција слатког десерта.
Ручак се састоји од три порције протеина, три порције нискокалоричног поврћа, две порције поврћа са скробом и једне порције воћа.
Вечера се састоји од три порције протеина, две порције поврћа са скробом и две порције воћа - предлаже Данијела.