ДОРУЧАК који чисти црева и желудац за трен ока: Нутриционисти га препоручују једном недељно – Ефекти се виде већ после 3 дана

Храна може бити лек – а један од доказа за то је доручак који многи памте из детињства, али су га с временом заборавили. Ипак, нутриционисти све чешће наглашавају његову важност, јер не само да је лако сварљив и заситан, већ помаже и у детоксикацији организма. Посебно се препоручује особама које пате од лошег варења, надутости, затвора или проблема са цревима.

Рецепт за доручак који чисти црева:

Потребни састојци:

• 3 кашике кукурузног брашна (крупније млевеног – палента)
• 2,5 дл воде
• прстохват соли
• кашика маслиновог или ланеног уља (по жељи)
• по жељи: кашичица киселог млека, јогурта или ферментисаних млечних производа са пробиотицима

Припрема:

У шерпицу сипајте воду, додајте прстохват соли и ставите да проври.

Када вода крене да ври, полако додајте кукурузно брашно уз мешање како бисте избегли грудвице.

Кувајте на тихој ватри 2–3 минута уз непрестано мешање док не добијете густу, глатку смесу.

Прелијте са мало хладно цеђеног уља или додајте кашику киселог млека или јогурта (није обавезно).

Конзумирајте топло, ујутру, на празан стомак.

Зашто је ова комбинација моћна?

Кукурузно брашно богато је влакнима која помажу пражњење црева и чишћење од токсина.

Једноставна структура јела не оптерећује желудац – идеално за особе с осетљивим дигестивним трактом.

Без глутена – што је додатна предност за оне који избегавају или не подносе глутен.

Додаци попут маслиновог уља или јогурта уносе здраве масти и пробиотике који додатно јачају цревну флору.

Када и како га конзумирати?

Нутриционисти препоручују да се овај доручак једе једном недељно као део детокс рутине. Код проблема са варењем – може се узимати и чешће, у договору са стручњаком.

Већ након 3 дана осећа се:

• олакшање у стомаку,
• редовно пражњење,
• мања надутост и гасови,
• више енергије и ментална бистрина.

Напомена:

Овај рецепт не замењује стручни савет лекара. Ако имате хроничне стомачне проблеме, обавезно се обратите свом гастроентерологу или нутриционисти.