Ове 2 намирнице НОВАК ЂОКОВИЋ једе скоро СВАКОГ ДАНА: Дају налет енергије, брзо враћају снагу и лако их можете купити
Када се говори о исхрани врхунских спортиста, многи прво помисле на скупе суплементе и посебно осмишљене јеловнике. Међутим, Новак Ђоковиц међу намирницама које често бира има и две врло једноставне – банане и урме. Ове воћке познате су као брз извор енергије, а због свог састава често се налазе на јеловницима спортиста и рекреативаца.
Исхрана игра важну улогу у свакодневици професионалних спортиста, посебно када су у питању тренинзи, мечеви и опоравак организма. Новак Ђоковић већ годинама води рачуна о томе шта уноси у организам, а међу намирницама које се често помињу у вези са његовим начином исхране налазе се управо банане и урме.
Разлог није компликован – обе намирнице садрже природне шећере који могу брзо обезбедити енергију, а уз то доносе и влакна, витамине и минерале. Због тога их многи бирају као ужину пре физичке активности или након напора.
Зашто баш банане?
Банане су богате угљеним хидратима, калијумом и витамином Б6. Често се препоручују као практична ужина јер:
могу брзо да обезбеде енергију,
доприносе нормалној функцији мишића захваљујући калијуму,
лако се варе и дуго дају осећај ситости.
Због тога су чест избор спортиста пре тренинга или меча.
Урме – мали плод, велика енергија
Урме су природно слатке и богате угљеним хидратима, па представљају брз извор енергије. Осим тога, садрже:
влакна,
калијум,
магнезијум,
антиоксидансе.
Многи их једу самостално или их комбинују са орашастим плодовима као практичну ужину.
Зашто ова комбинација привлачи пажњу?
Банане и урме лако је понети са собом, не захтевају посебну припрему и могу бити практичан избор када вам је потребна ужина између оброка или пре физичке активности. Управо зато налазе се на јеловницима бројних спортиста, укључујући и Новака Ђоковића.
Наравно, ниједна појединачна намирница није "тајна успеха". Уравнотежена исхрана, квалитетан сан, редовна физичка активност и опоравак заједно доприносе постизању добрих резултата.
Како их можете јести?
банану и неколико урми као ужину,
у смутију са јогуртом или биљним напитком,
уз шаку бадема или ораха,
као природну замену за индустријске слаткише када пожелите нешто слатко.
Једноставне, доступне и пуне хранљивих материја, банане и урме показале су да за добар избор ужине нису увек потребне егзотичне или скупе намирнице.
