НАЈСАВРШЕНИЈА ДИЈЕТА НА СВЕТУ ЈЕ УН ДИЈЕТА: Једе се апсолутно све а скида 25 килограма!
Још увек имате времена да драстично смршате.
Оно што УН дијету чини карактеристичном у односу на већину осталих јесте њено трајање, али и то што, како кажу, уколико је држите пуних 90 дана, постижете најважнију ствар - метаболизам ће вам се трајно убрзати.
РЕВОЛУЦИОНАРНИ ИЗУМ: Ученик (18) направио брусхалтер који ОТКРИВА РАК ДОЈКИ, ево како! (ВИДЕО)
Оно што још УН дијету разликује од других је што она себе и самим именом не сврстава у класичне дијете, што јој каже и име, које би у буквалном преводу било "недијета". И заиста, када погледате листу дозвољених намирница, приметићете да вам је дозвољено баш све. Цака је у томе шта, како и када комбиновати како бисте дошли до жељених резултата.
СКИДА 5 КИЛА МАСТИ ЗА 7 ДАНА: Јутарња банана дијета је прави ХИТ у свету!
А како се то комбинује? Кључ је у четири дана - протеински, скробни, угљенохидратни и воћни (витамински) дан.
Важна напомена је да иако постоји воћни дан, свих 90 дана држања дијете је конзумирање воћа дозвољено, али у следећим количинама - по две исте воћке (или само 1 банана) или шака сувог воћа (до осам комада).
Пар важних напомена:
- Минимална пауза између оброка је оваква: првог дана 4 сата, другог и трећег дана 3 сата, док је за време витаминског дана пауза два сата. Наком осам сати увече не треба више уносити храну у организам.
- Након једног круга од 7x4 дана, односно 29. дана, следи водени дан где целог дана пијете само воду.
- Кафа и чај су дозвољени, али без шећера. Пожељно је сокове уопште не уносити, или их пити у најмањој могућој мери.
- Оброци се не прескачу.
- Сваког дана треба да се попије око два литра воде.
А овако изгледа преглед дана:
1. ДАН: ПРОТЕИНСКИ ДАН
Доручак: воће по избору, важно је да се изаберу две воћке исте врсте. Изузетак је банана, која не иде у пару, дневно је препоручена једна банана.
Можете да изаберете две поморанџе или 2 јабуке или две крушке. Дан можете да започнете и шаком сувог воћа, (одвојите осам комада).
Ручак: оброк започните са три децилитра супе без резанаца. Ако нисте љубитељ супе, замените јемлеком или јогуртом. Само немојте да комбинујете ове две врсте намирница. Главни оброк нека вам буде 250 грама куваног или печеног меса. Укус меса можете да освежите додатком поврћа. Салату можете да једете у неограниченим количинама, али у њу можете да ставите максимално 1 кашику уља. Ручак можете да употпуните и кришком хлеба, препорука је да то буде онај интегрални. Извор протеина уместо меса могу да буду и јаја, односно три кувана или печена јаја. Дозвољена је соја.
Вечера: за вечеру поновите ручак, али без хлеба и супе. Пепоручује се да порција за последњи оброк буде пола мања у односу на порцију централног оброка.
Минимални размак између оброка је четири сата. Он може да се продужи, али не испод ове границе.
2. ДАН: СКРОБНИ ДАН
Доручак: воће
Препоруке за доручак се преносе из протеинског дана, препоручују се 2 поморанџе или 2 јабуке или 2 крушке, 1 банана или шака сувог воћа.
Ручак: пун тањир куваног пасуља, грашка, сочива, кромпира, уз додатак зачина, соли, вегете, бибера, кечапа или куваног парадајза. Уз поврће можете да поједете и кришку хлеба, интегрални остаје као најбоља препорука. Салата се не искључује, ни њене неограничене количине, зачињене, као и током протеинског дана са 1 кашиком уља.
Вечера: последњи оброк мора да протекне без хлеба. Храна се преноси са менија за ручак, само су количине преполовљене.
Колико се килограма губи?
У првих 10 дана дијете може да не дође до губитка телесне масе, али се онда дешава нагли губтак, и то чак три до четири килограма.
За 90 дана, колико траје дијета, односно њен први циклус, може да се изгуби од 18 до 25 килограма. У тромесечном периоду паузе након дијете треба да се скину додатна три килограма, која показују да је дошло до убрзања метаболизма. Ако се не изгубе, дијету треба да поновити, после истека паузе.
3. ДАН: УГЉЕНОХИДРАТНИ ДАН
Доручак: воће по избору, стара препорука која лакшава избор гласи: 2 поморанџе или 2 јабуке или 2 крушке, 1 банана или шака сувог воћа
Ручак: кувана тестенина уз додатак зачина, кечапа или других додатака. Уместо тестенине можете да одаберете пицу. УН дијета дозвољава пицу са кечапом. Ако не уживате ни у тестенини ни у пици, замените их сланим пецивом. На пример, са три кифле.
Вечера: два тања парчета торте, или три до четири колача, или три до четири кугле сладоледа. Овај слатки низ обавезно наставите једном штанглом чоколаде за кување.
4. ДАН: ВОЋНИ (ВИТАМИНСКИ) ДАН
Доручак: воће по избору ( 2 наранџе или 2 јабуке или 2 крушке или 1 банана или еквивалентна количина ситног воћа).
Ручак: мешано воће, колико год желите
Вечера: последњи оброк следи слатко правило ручка, током вечере можете да једете колико год желите воћа. Добро је следити савет да количина воћа које поједете за вечеру буде пола мања у односу на количину воћа којим сте частили себе за ручак.
ЗАБОРАВИТЕ НА ШТАПИЋЕ: Ево због чега никако НЕ СМЕТЕ да чистите уши!
За време витаминског дана можете да уживате и у свежем поврћу, соковима и компотима без шећера, печеном воћу, сувом воћу, орашастим плодовима и семенкама.
Након циклуса од 90 дана, требало би да су се сви нежељени килограми истопили. Уколико је ипак нешто остало и сматрате да треба поновити циклус, обавезна је пауза од 90 дана.