Стално сте БОЛЕСНИ? На овај начин УНИШТАВАТЕ ИМУНИТЕТ - Никако се не ЗАТВАРАЈТЕ У КУЋУ и избегавајте ОВУ ХРАНУ
Наш имунолошки систем игра кључну улогу у очувању нашег здравља и борби против различитих инфекција. Међутим, неки свакодневни навици и животни фактори могу нарушити ефикасност имунолошког система, чинећи нас подложнијим болестима, посебно у зимском периду. Имунолог поручује да не постоји магични штити од болести, али да је могуће смањити ризик једноставним променама у животном стилу
Долазимо до периода године када ће већина нас бити погођена различитим прехладама или вирусима. Међутим, ако приметите да често обољевате или вам је потребно дуго времена да се опоравите од сваке болести, то може указивати на ослабљен имунолошки систем.
Имунолошки систем представља природну одбрану тела од болести које изазивају бактерије, вируси, гљивице и токсини. Састоји се од различитих органа, ћелија и протеина који заједно делују на елиминацију непријатеља.
Природни СЛАТКИШИ због којих НЕ МОРАТЕ да бринете да ће вам СКОЧИТИ ШЕЋЕР - Дијабетичари, ово можете јести до миле воље
Ставите ЛИМУН поред КРЕВЕТА ПРЕД СПАВАЊЕ, резултати ујутру ће вас одушевити - Позитивно утиче на цело тело
Постоје две врсте имунитета: урођени - који су одбрамбени системи с којима смо рођени, и стечени, који се развија када је тело изложено микробима.
Ваш низак имунитет може бити последица ствари које једноставно не можете контролисати, као што су одређена стања попут дијабетеса или потреба за узимањем одређених лекова. Међутим, постоји много понашања и активности које можете контролисати, а које могу угрозити ваш имунолошки систем.
Недостатак сна: Недостатак доброг сна може вас учинити подложнима вирусима и отежати вашем телу опоравак. Током сна, тело ослобађа протеине, попут цитокина, који помажу имунолошком систему.
Стрес: Стрес може значајно ослабити ваш имунолошки одговор. Само 30 минута узнемирујућих мисли може смањити ефикасност вашег имунолошког система.
Недостатак витамина Д: Недостатак витамина Д може драматично утицати на имунолошки систем. Осим сунчеве светлости, витамин Д можете добити из намирница попут масне рибе, црвеног меса и жуманаца.
Недовољно време на отвореном: Сунчева светлост помаже не само у производњи витамина Д већ и у енергизацији Т лимфоцита, важних за имунолошки систем.
Неправилна исхрана: Недовољно воћа и поврћа може ометати производњу белих крвних зрнаца, кључних у борби против инфекција.
Недостатак вежбања: Недовољна физичка активност може успорити циркулацију крви и отежати телу да се бори против микроба.
Недовољно се*са: Интимни односи подижу ниво имуноглобулина А, који се бори против клица. Редовни се*с живот може побољшати способност тела да се бори против инфекција.
Прекомерно пијење: Алкохол може смањити способност тела да се бори против микроба и ослабити опоравак.
Пушење и вејповање: Дуван и вејповање ослабљују имунолошки систем, отежавајући телу борбу против инфекција.
Превише масти у исхрани: Исхрана богата мастима може пореметити равнотежу бактерија у цревима, кључних за јачање имунолошког одговора.
КАКО МОГУ ПОЈАЧАТИ СВОЈ ИМУНСКИ СИСТЕМ?
Имунолог др Рос Волтон каже: - Не постоји магични штит који ће вас заштитити, али се може направити права разлика у имунитету тако што ћете направити неке мале промене.
Препоручио је да редовно вежбате, практикујете пажњу да бисте сузбили стрес, једете ферментисану храну и вакцинишете се.