Stalno ste BOLESNI? Na ovaj način UNIŠTAVATE IMUNITET - Nikako se ne ZATVARAJTE U KUĆU i izbegavajte OVU HRANU
Naš imunološki sistem igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja i borbi protiv različitih infekcija. Međutim, neki svakodnevni navici i životni faktori mogu narušiti efikasnost imunološkog sistema, čineći nas podložnijim bolestima, posebno u zimskom peridu. Imunolog poručuje da ne postoji magični štiti od bolesti, ali da je moguće smanjiti rizik jednostavnim promenama u životnom stilu
Dolazimo do perioda godine kada će većina nas biti pogođena različitim prehladama ili virusima. Međutim, ako primetite da često oboljevate ili vam je potrebno dugo vremena da se oporavite od svake bolesti, to može ukazivati na oslabljen imunološki sistem.
Imunološki sistem predstavlja prirodnu odbranu tela od bolesti koje izazivaju bakterije, virusi, gljivice i toksini. Sastoji se od različitih organa, ćelija i proteina koji zajedno deluju na eliminaciju neprijatelja.
Prirodni SLATKIŠI zbog kojih NE MORATE da brinete da će vam SKOČITI ŠEĆER - Dijabetičari, ovo možete jesti do mile volje
Stavite LIMUN pored KREVETA PRED SPAVANJE, rezultati ujutru će vas oduševiti - Pozitivno utiče na celo telo
Postoje dve vrste imuniteta: urođeni - koji su odbrambeni sistemi s kojima smo rođeni, i stečeni, koji se razvija kada je telo izloženo mikrobima.
Vaš nizak imunitet može biti posledica stvari koje jednostavno ne možete kontrolisati, kao što su određena stanja poput dijabetesa ili potreba za uzimanjem određenih lekova. Međutim, postoji mnogo ponašanja i aktivnosti koje možete kontrolisati, a koje mogu ugroziti vaš imunološki sistem.
Nedostatak sna: Nedostatak dobrog sna može vas učiniti podložnima virusima i otežati vašem telu oporavak. Tokom sna, telo oslobađa proteine, poput citokina, koji pomažu imunološkom sistemu.
Stres: Stres može značajno oslabiti vaš imunološki odgovor. Samo 30 minuta uznemirujućih misli može smanjiti efikasnost vašeg imunološkog sistema.
Nedostatak vitamina D: Nedostatak vitamina D može dramatično uticati na imunološki sistem. Osim sunčeve svetlosti, vitamin D možete dobiti iz namirnica poput masne ribe, crvenog mesa i žumanaca.
Nedovoljno vreme na otvorenom: Sunčeva svetlost pomaže ne samo u proizvodnji vitamina D već i u energizaciji T limfocita, važnih za imunološki sistem.
Nepravilna ishrana: Nedovoljno voća i povrća može ometati proizvodnju belih krvnih zrnaca, ključnih u borbi protiv infekcija.
Nedostatak vežbanja: Nedovoljna fizička aktivnost može usporiti cirkulaciju krvi i otežati telu da se bori protiv mikroba.
Nedovoljno se*sa: Intimni odnosi podižu nivo imunoglobulina A, koji se bori protiv klica. Redovni se*s život može poboljšati sposobnost tela da se bori protiv infekcija.
Prekomerno pijenje: Alkohol može smanjiti sposobnost tela da se bori protiv mikroba i oslabiti oporavak.
Pušenje i vejpovanje: Duvan i vejpovanje oslabljuju imunološki sistem, otežavajući telu borbu protiv infekcija.
Previše masti u ishrani: Ishrana bogata mastima može poremetiti ravnotežu bakterija u crevima, ključnih za jačanje imunološkog odgovora.
KAKO MOGU POJAČATI SVOJ IMUNSKI SISTEM?
Imunolog dr Ros Volton kaže: - Ne postoji magični štit koji će vas zaštititi, ali se može napraviti prava razlika u imunitetu tako što ćete napraviti neke male promene.
Preporučio je da redovno vežbate, praktikujete pažnju da biste suzbili stres, jedete fermentisanu hranu i vakcinišete se.