ПРЕПОЛОВИЋЕТЕ СЕ! Уз ове САВЕТЕ као да сте ОДРАДИЛИ пола тренинга! Гледајте како килограми падају! (ФОТО)

Сезона празника и преједања је прошла. Уколико сте и ви донели чврсту одлуку да смршате, прва мисао која вам пролази кроз главу је физичка активност. Дакле, да бисте скинули вишак килограма прво што морате да урадите је да изаберете адекватну физичку активност.

ГЛАВОБОЉА МОЖЕ БИТИ КОБНА! Уз помоћ овог ПРИРОДНОГ препарата, решите ПРОБЛЕМ!

Када кажемо адекватна, мислимо на ону која ће пријати вашем телу, јер циљ је да не одустанете. Најефикасније активности за губљење килограма су трчање, пливање, а за оне који су тотално ван форме, шетња може да буде одличан старт.

Оставите ЦИГАРЕТЕ помоћу овог ТРИКА, а за то вам је потребно свега 10 ДИНАРА (РЕЦЕПТ)

Кардио је најбољи за мршављење!

Започните здрав живот најпре лаганом шетњом у трајању од сат времена, а онда када после пар дана подстакнете циркулацију, можете подићи ниво активности одласком на пливање. Пливање је заправо најбоља физичка активност јер не замара, освежава, а пливањем покрећемо буквално све мишиће тела.

Дани су сада хладни и најбоље је да активност обављате у затвореном прозору, а најбоље место за то је базен. Када доше време да подигнете ниво физичке активносит и пређете на трчање, време ће већ бити боље и можете прећи на нови изазов.

ЋЕЛАВОСТ, АКНЕ, БУБУЉИЦЕ: Паразити праве ХАОС у телу, а ЕВО како да их се РЕШИТЕ!

Не форсирајте своје тело!

Први савет када је у питању мршављење путем кардио програма је да идете постепено. Немојте шокирати тело прејаком физичким активношћу јер ће вас прва јача упала навести да одустанете.

Пазите са калоријама!

Кардио требниг је веома ефикасан у мршављену, али под условом да водите рачуна о евентуалним замкама, као што је број калорија. Оваквом активношћу троши се пуно калорија, али подстиче апетит, па вам се може догодити да поједете више него што је вашем организму потребно.

ЏАБА ВАМ ТРЕНИНГ! Грешке које правите, а нисте ни свесни да због њих КИЛОГРАМИ стоје!

Бирајте намирнице!

Избегавајте угљене хидрате којих највише има у хлебу, пецивима и житарицама, а со је сведите на минимум. Уколико уносите превише соли, вода коју пијете могла би да се веже за со и управо зато се већина људи жали на надутост.

Правило неупаковане хране!

У Холивуду жене најбоље знају како да остану витке, оне живе од тога.

Правило неупаковање хране је њихова тајна а подразумева да се храните намирницама које нису индустријски обрађене. Дакле, најбољи начин да подржите кардио тренинг је да се храните здравим протеинима. Наша препорука је квалитетно месо као што је пилетине, ћуретина или риба коју можете да зачините са поврћем по својој жељи. Немојте претеривати са кромпиром.

ТРУДНИ СТЕ, А КРВАРИТЕ? Ево када је то знак да је стање АЛАРМАНТНО!

Вода, лимунада, чај

Нека то буде листа напитака које ћете пити, све остало избаците или сведите на минимун. Једна кафа је сасвим довољна.

За крај вам остављамо и галерију са оброцима који се спремају брзо, а идеални су за ваш нови режим исхране.