ПРВИ СИМПТОМ УПАЛЕ ЦРЕВА - Надутост није увек узрок неправилне исхране, ако се јави и БОЛ, ОДМАХ РЕАГУЈТЕ
Обратите пажњу!
У периоду празника, слава и прослава уобичајено се једе више тешке хране, што може да изазове надутост. Премда и неке природне намирнице могу да проузрокују појачано стварање гасова у систему за варење (пасуљ, грашак, купус, сирови лук), надутост најпре настаје због индустријски прерађене хране препуне шећера, масноћа и соли; хлеба и тестенине од белог брашна; пржених и јако зачињених јела; газираних и алкохолних пића...
Такође се варење често поремети због преобилних, нередовних и/или касновечерњих оброка.
СРБИ СЕ ВРАЋАЈУ ИЗ ДИЈАСПОРЕ! Прогнозе нумеролога за 2023. ГОДИНУ предвиђају БУРАН период пред нама, неће бити лако
СУТРА СЕ ПРАЗНУЈЕ МАЛИ БОЖИЋ: Ако испоштујете ОВЕ обичаје стиже срећа, а један је посебан за НЕУДАТЕ ДЕВОЈКЕ
Појава "балона" и тежине у стомаку може бити праћена гласним крчањем и "претакањем", што изазива осећај непријатности и стида у друштву. Многи посежу за лековима против надутости, али то је само привремено олакшање јер не решава узрок него последицу. Најпре треба растеретити варење:
- Седелачки начин живота дословце узрокује застоје у цревима, зато се свакодневно крећите најмање један сат – најпожељније су умерене и постојане активности попут ходања, вожње бициклом, пливања, јоге, пилатеса...
- Надимање може бити изазвано и пребрзим једењем или говорењем при чему особа гута веће количине ваздуха него иначе. У том случају треба научити правилно дисање и темељно жвакати.
- Једите што више природних, целовитих намирница и пијте чисту воду, као и незаслађене биљне чајеве, а са кафом будите врло умерени.
- Пожељно је узимати ферментисане млечне производе (нпр. кефир и ацидофил), јер садрже пробиотике који уравнотежују варење.
- Течност пијте 20 до 25 минута пре оброка или сат времена након оброка, а не уз оброке.
- Против надутости одлично помаже лековито биље које подстиче рад јетре и жучи: коморач, цикорија, маслачак, коприва, нана, капар, мајоран, милодух (сипан), мајчина душица... Саветујте се са фитотерапеутом шта би вама најбоље одговарало.
- Надутост може да буде знак мањка ензима потребних за варење лактозе и фруктозе и може упозорити на целијакију или на поремећаје у раду јетре
- Надутост праћена честим боловима у стомаку и дијарејом могући је симптом упалних болести црева или пак може бити нуспојава примене разних лекова. Свакако посетите лекара како бисте открили тачан узрок